Zayıflama Testi

zayıflama-testi

Zayıflama sürecinde canınız her zamankinden daha çok yemek isteyebilir. Testimizi çözüp vücudunuzun hangi gıdalara karşı zaafı var öğrenebilirsiniz. Testin sonunda zayıflama sürecinde nasıl bir beslenme planı uygulayabileceğinizi de öğrenebilir ve zayıflama süresini hızlandırabilirsiniz.

 

Zayıflama Testi

Karbonhidrat tipi – Protein Tipi – Karışık Tipte Beslenme

1- Endişeli, sinirli ve stersliyken hangisini yemek beni iyi hissettirir

a- et, yağlı yiyecekler, fındıklar
b- meyve, sebze ya da bunların suları

2- Kahvaltıda yediğimde beni çok iyi hissettirir;

a- yumurta, sosis ve  şarküteri ürünleri
b- tahıl gevrekleri, meyve ya da tost

3- Kilo sorunum olmasa hangisini seçerdim

a- biftek, pirzola, bol soslu salatalar
b- balık, tavuk, meyveler ve bir tatlı

4- Kendimi iyi hissettiğim hava sıcaklığı

a- serin ve soğuk havaları çok seviyorum
b- sıcak ve ılık, soğuk havaları sevmiyorum

5- Kahve içtiğimde

a- gergin, sinirli, hareketli ve aç hissetmeme neden olur
b- fazla içmediğim sürece iyi hissettirir.

6- Sabah uyandığımda

a- açım biran önce kahvaltı yapmalıyım
b- aç değilim, iştahım yok

7- Öğle yemeğinde

a- aç ve yemek yemeye hazırım
b- aç değilim, iştahım yok

8- Akşam yemeğinde

a- aç ve yemek yemeye hazırım
b- aç değilim, iştahım yok

9- Konsantre olmam için yemem gerekir

a-et ve fast food
b-meyve ve sebze

10- Canım atıştırmak isterse

a- peynir, fıstık, patates cipsi ve çerez olabilir
b- kek, pasta, kraker canım ister

11- Tatlı birşeyler yediğim zaman

a- enerjik olmaya başlarım, kalbim hızlı çarpar
b- biraz daha canlanırım.

12- Yemekte sıra tatlıya geldiğinde

a- yesem yemesemde farketmez, patlamış mısır ya da patates kızartmasını tercih edebilirim
b- bir yemek tatlısız asla olmaz

13- Şu tatlıyı seçerim

a- kek, kurabiye
b- pasta ya da lolipop

14- Akşam yemeğinden sonra acıkmamam için yemem gerekir

a- sebze ve biftek
b- tavuk, sebze ve pilav

15- Eğer bunları yediysem çok iyi uyurum

a- yağlı ve protein içeren besinler
b- hafif ve karbonhidrat içeren besinler

16- Dinlenmiş ve iyi uyuyup uyandığımda

a- akşam tatlı ya da şeker yememişimdir
b- akşam tatlı ya da şeker yemişimdir

17- İyi hissettiğim zamanlarda

a- günde üç öğün yer ve aralarda atıştırırım
b- iki ya da üç öğün yer aralarda atıştırmam

18- Kendimi tarif edecek olsam

a- yemek yemeyi çok seviyorum, yemek benim herşeyim
b- yemekle çok ilgili değilim, bazen yemek yemeyi bile unutuyorum

19- Öğün atlarsam

a- gergin, yorgun, zayıf ve sinirli olurum
b- hiç farketmez normalim

20- Öğle yemeğinde meyve ve yoğurt yemem gerekirse

a- aç ve kızgın hissederim ayrıca bir kaç saat içinde uykum gelir.
b- iyi olur, bu kadarı bana yeter

21- Gün içinde kendimi aç hissediyorum

a- çok sık olur.
b- nadiren olur, iştahsızım

22- Kendimi şöyle tanımlarım

a- dışadönük ve sosyalim
b- içe dönük, kendimle kalmayı severim

23- Bir yemek fazla tuzlu olmuşsa

a- bayılırım.
b- hoşuma gitmez

24- Öğleden sonra bunları yersem daha canlı olurum

a- peynir ya da fındık
b- tatlı herhangi bir şey

25- Egzersiz sonrası

a- enerji içecekleri ya da protein almayı severim
b- şekersiz içecekler ya da muzu tercih ederim.

A ve B şıkkı toplamlarını alın.

A cevapları, B cevaplarından 5 ve daha fazla ise protein tipi
B cevapları, A cevaplarından 5 ve daha fazla ise karbonhidrat tipi
A ve B şıkları sayısının arasındaki fark 3 ve daha az ise karışık tipte bir metabolizmanız var demektir.

 

Karışık tip metabolizma için zayıflama ve sağlıklı beslenme

Protein tipi metabolizma için zayıflama ve sağlıklı beslenme

Karbonhidrat tipi metabolizma için zayıflama ve sağlıklı beslenme

 

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Sude diyor ki:

    Karışık tip metabolizma çıktı

Yorum Yaz


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0