Yoğurt Diyeti – Yoğurt Diyeti ile Kaç Kilo Verilir ?

yoğurt diyeti


Haftada en az 2 kilo verdiren çok sağlıklı yoğurt diyetini deneyin. Yoğurt içindeki yararlı probiyetikler yağ yakmanıza neden olur. En hızlı kilo verdiren protein yoğurttur.

Yoğurt diyetinde dikkat etmeniz gereken ise yoğurdun az yağlı olması. Layt yoğurtları kullanabilir yada kaymağı alınmış sütten kendi yoğurdunuzu kendiniz yapabilirsiniz.

Uyanınca ve ana öğünlerden yarım saat önce sirkeli su içiyorsunuz

Sabah : Yarım simit, bir yemek kaşığı lor peyniri, şekersiz çay, mevsim yeşillikleri

Ara: Bir bardak ayran , bir mandalina

Öğlen: Bir kase yağsız yoğurt, yağsız salata, 1 Kepekli galeta

Ara: 1 elma, bir kase yağsız yoğurt

Akşam : Yağsız sebze yemeği, bir kase yağsız yoğurt

Ara : 1 kivi yada 1 küçük muz , 1 kase yağsız yoğurt

 

 

Evde yoğurt tarifi için tıklayınız.

 

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. ozgurozan diyor ki:

    teşekkürler ..

  2. Zehra diyor ki:

    5 kilo vermek istiyorum ne kadar sürede verebilirim, yoğurt diyetini denemeye başlıyorum

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Sağlık durumunuzu yazsaydınız daha ayrıntılı anlatabilirdim ama bir ay içinde 5 kiloyu rahat verebilir formunuzu koruyabilirsiniz.

      1. Celil diyor ki:

        İyi günler 180 boyundayım kilo 80 ama ben bunu 70 e düşürmek istiyorum profesyonel olarak futbol oynuyordum bıraktıktan sonra vede saglıksız beslenmeden dolayı bir anda 10-15 kilo aldım şimdi geri vermek ıstıyorum Günde 15 dk ip atlasam ve sizin dediginiz gibi kahvaltı ve ara ögünleri uygularsam 1-2 ayda kaç kilo verebilirim ?

        1. Celil diyor ki:

          Bide bu arada yaşım 16 yaşımın daha küçük olması zayıflamamda etkili olurmu ?

          1. Yasemin GENÇ diyor ki:

            Yaşla zayıflamanın çok fazla alakası yok her yaşta zayıflamak aynı kolaylıktadır.
            2 ayda rahat 10 kilo verebilirsiniz

  3. ender diyor ki:

    175 boyunda 85 kiloyum.30 yaşındayım. sigarayı bıraktıktan sonra 12-15 kilo aldım. yoğurt diyetiyle ne kadar sürede aldığım kiloları veririm? ve diyet sonrası kiloları geri almamak için nasıl beslenmek gerek? tşk ler şimdiden…

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      İdeal kilonuz 70-75 arasında olmalı, diyetle 2 ayda rahat kilo verebilirsiniz, hergün yürürseniz daha hızlı zayıflayabilirsiniz.

  4. amelya diyor ki:

    Ben 165 boyunda 71 kiloyum. yaza kadar kilo vermek istiyorum hemde çok.. 1 haftadır yürüyüş yapmaya başladım düzenli bir şekilde yaza kadar kaç kilo verebilirim ?

    1. amelya diyor ki:

      Bu arada 16 yaşındayım

    2. Kurşunkalem diyor ki:

      düzenli bir şekilde yürüyüş yapmanız çok güzel

      peki neden ip atlamıyorsunuz?

    3. Yasemin GENÇ diyor ki:

      11 kilo verebilirsiniz 60 kilonun altında olmanız gerekir, ama görünüş daha önemli ölçünüz tartıdaki rakam değil kıyafetlerin bedeni olsun

  5. gül kayacı diyor ki:

    merhaba…ismim gül..24 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 70 kiloyum ve kilo vermek istiyorum..ideal kilom ne kadar ve diyetisyene gitmeden nasıl halledebilirm yardımcı olursanız sevinirm…

  6. Yasemin GENÇ diyor ki:

    Merhaba
    İdeal kilonuz 60 kg altında olmalı , Rakamsal olarak boya göre ideal kilonuz 52
    Yani en az 10 kilo verirseniz hayatınız büyük ölçüde değişecekir.
    Hayatınızdaki bazı şeyleri değiştirin. Değişik birşeyler yapmaya başlayın tüm gün ne yediğinizi düşünün ve bunu değiştirin, günlük fiziksel aktivitenizi düşünün ve bunu arttırın.

    1. gül kayacı diyor ki:

      anladım teşekkür ederim..peki egzersiz olarak ip atlamaktan bahsettiğinizi gördüm bende başlamayı düşünüyorum..gerçekten işe yarıyormu ve diyetle birlikte 10 kiloyu ortalama ne kadar zamanda verebilirim?

      1. Yasemin GENÇ diyor ki:

        İp atlamak çok işe yarar, zayıflamak için tüm kasları çalıştıran bir egzersizdir. 10 kilo 1.5-2 ay içinde çok rahat verilebilir

        1. gül kayacı diyor ki:

          anladım..peki ben kuruyemiş çok severim ve acıktığımda yiyebileceğim az kalorili kuruyemişler nelerdir…veya bu ara öğünlerde kepekli bisküvi tarzında şeyler yenilebirmi?

          1. Yasemin GENÇ diyor ki:

            Ara öğünlerde kuruyemişte kepekli bisküvüde yenilebilir, meyve yada süt-yoğurt yenilebilir. Kuruyemişler oldukça kalorilidir bunun için az miktarda yenilmesi gerekir.
            Mesela Ara öğünlerde :
            - iki kepekli bisküvi
            - bir kepekli galeta
            - iki ceviz içi 2 fındık
            - iki badem
            - bir avuç antep fıstığı
            - bir avuç tuzsuz çekirdek
            - 12-13 yer fıstığı

        2. songül diyor ki:

          çok ip atlayınca ertesi gün bacaklarınız felaket agrıyor bırakın yürümeyi ayaklarınızın üstüne basamıyorsunuz

          1. Yasemin GENÇ diyor ki:

            Merhaba, evet çok haklısınız ip atlamaya 500 – 600 gibi bir rakamla başlarsanız sonuç dediğiniz gibi olur. Ama ben her önerdiğim kişiye ne dedim, yorucu bir egzersizdir, aralarda dinlenin, nefes nefese kalmayın ve az az başlayın. Hiç spor yapmamış birisini bir hafta yerinden kıpırdayamayacak hale getirebilir. Vücudunuz egzersize alışkın değilse ilk başlarda çok ağrıyabilir. Bunun için az az başlayıp arttırmalısınız. 10 – 20 – 30 – 50 gibi hergün arttırırsanız alışırsanız.

  7. irem diyor ki:

    27 yasindayim,1.65 boyum, 68 kiloyum.ideal kilom kac?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Rakamsal olarak ideal kilonuz 56 ama şuanki kilonuzda normal sınırları içerisinde

  8. hukukçu diyor ki:

    Merhabalar. Ben 18 yasindayim boyum 1.62 90 kiloyum zayıflamak istiyorum Lütfen yardımcı olun zor durumdayım..

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merahaba , öncelikle vermeniz gereken kilo çok olduğu için bunun uzun süreceğini unutmayın. İdeal kilonuza ulaşmak 7-8 ay hatta dahada uzun olursa sağlığınız ve kilonuzun kalıcı olması için daha iyi olur. Bu diyeti uygulayabilirsiniz. Başlangıç olarak yürüyüş yapın, bir ay sonrada ip atlamaya başlayabilirsiniz eğer herhangi bir önemli sağlık sorununuz yoksa.

      1. hukukçu diyor ki:

        Yürüyüş dışında farklı sporlar yapmam gerekiyor mu gerekiyorsa hangileri uygun olur ?

  9. Yasemin GENÇ diyor ki:

    Zayıflama süreci uzun olunca egzersizi değiştirmek süreci dahada hızlandırır çünkü vücut alışmadığı egzersizlerle karşılaşınca daha kolay yağ yakar.
    Farklı egzersiz seçimi size kalmış yaşam biçimine, beceri ve beğenilere göre değişir.
    Aslında tüm egzersizler güzeldir siz severek yaptığınız sürece etkilidir.
    illa yapmanız gerek diye birşey yok, yürüyüşle zayıflayabilirsiniz.
    Mekik karın kaslarını güçlendirir, bisiklet kol ve bacak, kendiniz seçin. Plates ise tüm vücudu sıkılaştırır.

    1. hukukçu diyor ki:

      Gerçekten çok teşekkür ediyorum :)

      1. Yasemin GENÇ diyor ki:

        Rica ederim gelişmeleride yazarsanız mutlu oluruz başarınızı duymak isterim.

  10. fatma diyor ki:

    26 yaşında 1,69 boyunda 80 kiloda ve bayanım.spor yapıyorum.ama zayıflıyamıyorum.diyet yapmayıda sevmiyorum.naparsam zayıflarım.

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, spor yapmaya devam edin ne güzel, diyet yapmayın yemek yerken kalorilerini azaltın mesela tam yağlı peynir yerine az yağlıları tercih edin, layt süt ve yoğurt tercih edin, kızartma yerine fırında, tencere pişen yemekleri yiyin. Sadece bunları bile değiştirmek sizin zayıflamanıza ve kilonuzu korumanıza yardımcı olur.

  11. çiğdem koca diyor ki:

    64 kğyim 1.68 boyundayım vardiyalı bir işim olduğu için sürekli yemek saatlerim değiştiriyorumm ve 10 kğ vermek istiyorum ama iştahım gayet iyi bunun için iştah kapatıcı ne önerebilirsiniz

  12. nehir diyor ki:

    merhaba 25 yaşında 1,57 boyunda ve 69 kg yim kilolarımdan çok rahatsızım acil yardım…. bitisel yöntemlerle de uğraşıyorum ama zayıflayamıyoru..

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, öncelikle ölçünüz tartıdaki rakamlar değil kıyafet bedenleri olsun 36-38 beden normaldir. zayıflamak için burada yazdığım diyetlerden uyguyalabilirsiniz ve tabi egzersiz yapmalısınız. Hiçbirşey yapamıyorsanız hergün 1 saat yürüyün

  13. nehir diyor ki:

    iştah kesen çay hangisi ve nasıl yapıp kullanmalıyım

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      http://www.hizlizayiflama.org/istah-kesici-cay/
      iştah kesen çay bu linke tıklayın nasıl yapılacağını açıkladım

  14. MELEK diyor ki:

    Beb 28 yaşında 1,68 boyunda kilom 60 iadel kilomdamıyım.Şimdiden teşekkürederim.

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, ideal kilonuzun içindesiniz , tartıdaki rakamlarla beraber, herkese kıyafet bedenlerini ölçü almalarını istiyorum. Eğer 36-38 giyebiliyorsanız sorun yoktur. Çünkü ideal kilosunun içinde görünüp giyemeyen ve ideal kilosunun içinde görünmeyip 36-38 benden kıyafet giyebilenler var. Bunun için tartıdaki rakamsal sonuçtan çok mezura ölçüsü ve kıyafet bedenlerini ölçüt almalısınız.

  15. nurcan diyor ki:

    merhabalar ben 1.72 boyundayım 3 hafta önce tartıldığımda 81 kiloydum ve 3 haftadır diyet yapıyorum ve haftada en az 3 gün spor yapmaya çalışıyorum. yaptığım şuanki diyeti tamamen kendi bilgilerime göre hazırladım ve yaklaşık 23 kilo vermek istiyorum. doğduğumdan beri kiloludum ama 2 doğumdan sonra dahada kilo aldım.ve bana artık tak etti artık hiç tatmadığım zayıflığı tatmak istiyorum nasıl birşey diye ve gerçekten çok kararlıyım bu konuda. bu arada yaşım 32. bana ne gibi önerileriniz olabilir.

  16. nurcan diyor ki:

    buarada daha önceki diyetlerimi sık sık tartıldığım için yarıda bıraktığımı keşfettim o yüzden şuanki programımda 45 gün tartılmama kararı aldım bu yüzden şuanki kilomu bilmiyorum ama kıyafetlerimden sıkılaştığımı fark ediyorum hatta çevremdeki insanlarda zayıfladığımı söylüyorlar

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, öncelikle izlediğiniz yol çok doğru başarınızı paylaşmanızı bekliyorum.
      Diyetin ne demek olduğunu ve kişinin kendisinin belirlemesini gerektiğini anlamış nadir insanlardansınız. Sık tartılmaktan vazgeçmenizde çok güzel bir davranış . Zayıflama sürecinde ilk bir ay tartılmayın ve sonrasında haftada 1 defa sabah tartılın. Tartıda şu kaar kiloyum hedeflediğim kilo şu demek y erine daha güzel bir önerim var size. Diyelimki 42 bedensiniz ve hedefiniz 36. Bu durumda 36 beden kıyafetler giyebilene kadar zayıflayın. Her bir beden azalması yaklaşık 4 kilodur.

  17. asli diyor ki:

    merhaba. ben 1.74 boyunda 85 kiloyum.ve 18 yasındayım. vucudum bozuk degıl aksıne cok sıkı ve bunun ıcınde kılo vermem zorlasıyor.. acıkcası zayıflamak ıcınde her hangı bı caba harcamadım. ama artık buna ıhtıyac duydugumu dusunuyorum.basen ve [düşük belden kaynaklanan) bel problemım var. yardımcı olursanız sewınırım…

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, vücudunuzun sıkı olması zayıflamaya engel değildir, aksine kilo verdiğinizde sarkmalarla karşılaşmayacaksınız demektir.
      Hep aynı şeyi söylüyorum tartıdaki rakamlardan çok ölçünüz kıyafet bedenleri olsun
      36 beden bir elbisenin içerisine girene kadar zayıflamayı sürdürün.
      Bel probleminiz ciddi mi geçmiş olsun, egzersiz yaparken hep belinizi düşünüp korumak zorundasınız. Bol bol yürüyün, en basit ama etkili egzersizlerden biridir yürümek, zayıflamak için hergün tempolu yürümek bile yeterlidir.

  18. nurcan diyor ki:

    yorumunuz için teşekkürederim. gelişmeleri buradan yazacağıma emin olabilirsiniz. iş arkadaşlarımla bugünkü sohbetimizde tahminen 1 hafta sonra 1 alt beden bir pantolon giyebileceğimi konuştuk. bu benim için müthiş bir duygu çünkü neredeyse 8 senedir o bedeni hiç giymedim.ve daha da önemlisi sadece 3 haftadır yaptığım diyet ve spordan bu kadar çabuk cevap alacağımı hiç tahmin etmezdim.bu arada kilo takıntımı da kafamda yok ettim dediğiniz gibi.ve bugün itibariyle hedefim ilk olarak 38 daha sonrada 36 bedene düşmek.. desteğiniz için çok teşekkürler..

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Çok sevindim başarmak istemeniz çok güzel tebrik ederim emin olun bu yaz 36 beden kıyafetler giyeceksiniz :)

  19. nurcan diyor ki:

    BİR ŞEYİ DAHA BAHSETMEDEN GEÇEMİYECEĞİM. DAHA ÖNCEKİ YORUMLARINIZDAN İP ATLAMANIN CİDDİ YARARLARI OLDUĞUNU ÖĞRENDİM.VE BUGÜN İTİBARİYLE KENDİME BİR İP EDİNDİM ARTIK SPOR PROGRAMIMA İP ATLAMAYI DA EKLİYORUM..

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      İp atlamak benim için çok güzeldi bunu için herkese tavsiye ediyorum, Diyetisyenim ip atlayıp 40 kilo veren hastasının hikayesinden çok etkilenip başlamıştım ve sonunda bende başarmıştım

    2. EMİNE diyor ki:

      merhaba ben kendimi bildim bileli basenliyim doğum yaptım karın ve yan bölgelerimde arttı ve 1,65 90 kiloyum çalışıyorum eve gidince kendime zaman ayıramıyorum çünkü oğlumla koşuşturmaya başlıyorum yataga kendimi zor atıyorum sabah kalkıca 7de evden cıkıyorum kahvaltıyı işyerinde yapmak zorunda kalıyorum ordada sağlıklı besin tüketemiyorum 25 kilo vermek istiyorum yaza abimn dügünü var fazlasıyla baseniliyim lütfen cvp bekliyorum

      1. Yasemin GENÇ diyor ki:

        Merhaba, Allah bağışlasın evladınız için, çocukların arkasından koşarkende kalori harcayabilir ve zayıflayabilirsiniz. Sağlıklı besin tüketmek için evden alabilirsiniz yiyeceklerinizi. Mesela yanınızda meyve taşıyabilirsiniz. Tost yapıp yanınıza alabilirsiniz. Kuruyemiş tüketebilirsiniz ara öğünlerde. Diyet bisküviler, tahıllı geverekler tüketebilirsiniz. Basenler siz kilo verdikçe gidecektir, basenleriniz varsa üzülmeyin, çünkü basenleri olan kadınların vücutları orantılıdır ve kilo verdiklerinde en ideal kadın tipinde olurlar.

  20. merve diyor ki:

    17 yaşındaym 163 boyum 65 kiloydum zaman ilerdikçe çok kiloo aldım şuan 106 kiloyum yapmadığm bişey kalmadı biraz diyet yapıyorum işe yarıyo ama dayanamayıp bırakıyorum zayıflamak ideal kiloma gelmek istiyorum bana yardımcı olurmusunuz lütfen ..

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, nasıl bir yaşam biçiminiz var bilemediğim için seçenekler sunarak yöneltmek istiyorum. Ne olursa olsun mutlaka önce bir iç hastalıkları uzman doktoruna ve sonra diyetisyene gitmelisiniz ve hatta doktorun yönlendirmesiyle psikiyatriye. Çünkü kilolu olmanın üzerince bir durum bu ve muhtemelen sizin beslenmenizden önce hormonal dengesizliklerden meydana gelmiş.
      İmkanınız varsa önce diyetisyene gidin orada tüm kontrolleriniz yapılır.
      İmkanınız yoksa iç hastalıkları polikinliğine (dahiliye) gidin, doktordan tiraoit, şeker, insülin direnci gibi testler isteyin ve zaten büyük ihtimal sizi ayrıntılı muayene ile testlerinizi yaptıracak ve sonrasında doktor sizi devlet hastanelerinin yönlendirme ile hasta gönderildiği diyetisyene gönderecektir. Ne olur bu yaş ve bu kadar aşırı kiloda, yani aynı durumda olanlar kendi kararlarıyla diyete başlamasınlar.
      Kilo almanıza neden olan şey araştırılır ve önce kilo almanız önlenir, doktora gitmezseniz kilo almaya devam edersiniz. Diyetisyen size özel bir diyet ve egzzersiz programı hazırlar ve sağlıklı bir hayatın ilk adımını atmış olursunuz

      1. merve diyor ki:

        Öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. tüm doktorlara gittim kontrollerimi oldum herhangi bir sorun çıkmadı . halen daha aynı aydan aya kontrollere gidiyorum bi sorun oluyomu olmuyo mu diye ama şuana kadar hiç bişey çıkmadı .. her sabah limonlu sıcak su içmeye başladım onun sayesinde 1 haftada 2 kilo verdim ama yine devam ediyorum bi faydası olmadı bi süre sonra .çok çaresiz bi durumdayım ne yapacağımı bilmiyorum . acaba spor yapsam her sabah falan bi faydası olur mu ?

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          Bu durumda yaptığım hatalar nedir diye gözden geçirmelisiniz. Hormonal bir hastalık çıkmaması çok güzel, yediklerinize ve günlük aktiviteye dikkat edeceksiniz demektir.
          Bir günüm nasıl geçiyor diye düşünün ve kendinizce planlayın, neyi düzeltmeliyim diye, kilonun altında yatan birsürü neden olabilir. o nedenleride en iyi siz bulabilir ve düzeltebilirsiniz. bu yaşlar için en güzel egzersizle yürümek, plates ve ip atlamaktır, yürümek için fırsatları kaçırmayın ve metabolizmayı tüm gün yüksek tutun. Önce yürümekle başlayın hiç spor yapmadıysanız ip atlamak ve plates ağır gelecektir.

          1. merve diyor ki:

            tamam teşekkür ederm verdiğiniz bilgiler için elimden gelenii yapmaya devam edeceğim .

  21. pimpirikli diyor ki:

    merhaba

    ben 26 yasında 1,64 boy,kilom 72, ideal kilom nedir?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, ideal kilonuz 56 sizi 64 kilonun altına inerseniz normal kilonuza yakın olursunuz

  22. emos diyor ki:

    merhaba
    ben 23 jasindayim ve 1.65 boy bar 100 kilo yim 2kez dogum yaptim
    kilo vermek istiyorum acil bi sekilde yardimci olurmusunuz lutfen

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba , bu diyeti uygulayabilirsiniz ve hergün yürüyüş yapabilir, platese başlayabilirsiniz.

  23. cufcuf diyor ki:

    merhaba yas 21 ve 1.83 boy 90 kiloyum ideal kilomu öğrenmek istiyorum ve neler yapmalıyım

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      İdeal kilonuz 77. Zayıflamak için fiziksel aktivitenizi arttırın ve tabi kilo vermenize engel bir hastalığınız var mı öğreneblirsiniz

  24. nurcan diyor ki:

    merhabalar; size söylediğim gibi gelişmeleri buradan yazıyorum.diyete başlayalı 04 mart itibariyle 29 gün oldu ve ben şuanda bir beden alt giysilerimi giymeye başladım.ve gayette şık duruyor. ciddi anlamda kendime özgüvenim gelmeye başladı. hala tartılmama prensibimi koruyorum .45 gün tartılmıycam demiştim ve o sürenin sonunu da kararlılıkla bekliyorum açıkçası. 20 martta tartıldığım zaman size kilomu da yazıcam buradan.ama benim için artık kilo önemini kaybetti önemli olan beden ölçülerim ve hedefim 36 beden.

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, başarınız çok çok güzel sizin adınıza çok mutlu oldum. Benden ölçüleri sizin yaptığınız gibi ölçü alındığında daha hızlı sonuçlara ulaşılıyor. 36 beden giyebildiğinizde çok daha mutlu olacaksınız. Başarılar:)

  25. BÜŞRA diyor ki:

    BEN 22 YAŞINDA 155 CM BOYUNDA 57/58 KİLOYUM BENİM PROBLEMİM KALÇA VE KOLLARIMIN ŞİŞMANLIĞI BU DİYETLE ONLARIDA ERİTMEK MÜMKÜN MÜ EĞER DEĞİLSE ÖNEREBİLECEĞİNİZ BAŞKA ŞEYLER VAR MI ÇOK MAĞDURUM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu diyeler birlikte egzersizde yaparsanız iyi sonuç alırsınız. Egzersiz yapmadan zayıflarsanız sarkmalar olur. Plates sıkılaştırır.

  26. ayşe diyor ki:

    merhaba,150 boyundayım ve 51 kiloyum ideal kilom nedir acaba?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, ideal kilonuz rakamsal olarak 43 ama normal değerler içindesiniz 36-38 beden giyebiliyorsanız sorun yok demektir

      1. ayşe diyor ki:

        fakat göbeğim ve basen bölgem var bunun için spor mu yapmam gerekir yoksa zayıflarsam bu bölgeleri eritebilir miyim?Bir de boyumun uzaması için bildiğiniz bir tarif var mı acaba?16 yaşındayım.Şimdiden teşekkürler

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          Merhaba boy uzaması sizin elinizde olan birşey değil malesef bunu söylemek zorundayım, çünkü benimde boyum 1.58 sizin yaşlarınızda aynı sizin boylarınızdaydım, hergün basketbol bile oynasanız en fazla 2cm uzarsınız normalde olduğunuz boyla karşılaştırınca. Boy konusunu çok takmayın bence çünkü elinizden birşey gelmiyor, kendimden biliyorum malesef uzamıyor. Spor yapın vücudunuz sıkılaşır, kaslar esneklik sağlar ve fazla yağlarıda yakarsınız.

  27. BÜŞRA diyor ki:

    İki gündür diyetinizi uyguluyorum 5 gün sonunda 3 kilo vermiş olmak istiyorum bunun yanında ek olarak farklı tariflerde denesem bi sakıncası olur mu

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, olmaz tabikide, tüm diyetlerde değişiklik yapma hakkına sahipsiniz. Aşırıya kaçmayın yiyeceklerde ve hergün hareket edin.

  28. canakkale.bilge@hotmail.com diyor ki:

    merhaba yasemin hanım ben şuan 22 yaşındayım 1 yıl önce 54 kiloydum bu kış 6 klo aldım benm kilomm direk yanaklarımdan belli olur ancak boyuma göre çok ta kilolu gürünem ama yazın sıcakta ben bu halimden şikayet ederim yoğurt diyetini uygulicam 50 kiloya düşmek istiyorum kendimi ozamn daha iiyi hissedicem tabiki sizinde yardımınızla tafsiyenizle teşekkürler cevap bekliyorum ;)

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, diyetle beraber bol bol su için ve hareket edin yani spor yapın. Ne olduğu önemli değil metabolizmanızı yüksek tutmalısınız.

  29. BÜŞRA diyor ki:

    Çevremdekiler tek tip beslenmenin kilo vermeye yaramıcağını aksine hastalığa yol açacağını söyleyip hevesimi kaçırıyorlar benide bi korku aldı sizide çok rahatsız ediyorum ama içimi ferahlatırsanız çok sevinicem çünkü bu diyete çok güvendim ben 3 kilo vereceğime inanıyorum

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, çevrenizdekiler doğru söylüyor, tek tip beslenme sağlıklı değil tabikide. Ama siz bu diyetin tek tip beslenme üzerine olduğunu kanısına vasıl vardınız? Diyette protein+yağ+karbonhidrat var. Meyve var, vitamin, doğal şeker ve karbonhidrat demek
      Simit var doğal susam yağı+karbonhidrat demek
      yeşillikler var vitamin demek
      sebze var vitamin+protein+karbonhidrat demek
      yoğurt peynir var bol bol protein+yağ demek
      Bol bol su içeceksiniz hayat demek
      Eksik birşey var mı?

      (13:53 Ek Not) Bu diyetler sadece örnek bunları çeşitlendirmek elinizde. diyet listesini yemek malzemesi gibi düşünün ve istediğiniz gibi yaratıcılığınızı kullanarak diyeti şekillendirin

  30. Bade diyor ki:

    Merhaba ben bade. 1.65 boyundayım evde tartıldım 55 kilo geldim hastanede ise 60 kilo , niye böyle bi sonu geldi sizce arada sadece 5 gün geçti. Bide yemek yemeği çok seviyorum boğazımı nasıl tutabilirim veya nasıl kilo verebilirim?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, tartıda farklı rakamlar çıkması vücutta oluşan ödem olabilir, yağ-su-kemik miktarını ayrıntılı gösteren tartılarda en doğru sonucu görebilirsiniz. Normal tartıda tartılmak için sabah saatlerinde aç olmanız gerekiyor. Fazla yememek iradeyle alakalı, doyana kadar yağsız salata yiyebilirsiniz. Çiğ yenilebilen sebzelerden yağ tuz eklemeden istediğiniz kadar yemekte iştahı dengeleyebilir. Bol bol su için, bazen susuz olduğumuzda daha çok yiyebiliyoruz. Beyin açlık ve susuzluk sinyallerini ayırt edemiyor ve aynı algılıyor. Canınız her yemek istediğinde su için. Ve tabi zayıflamak için olmazsa olmaz metabolizmanızı hızlandıracak sporlar yapın.

  31. burak diyor ki:

    merhabalar 20 yaşındayım 1.70 boyunda 79 kilodayım futbolu bıraktıktan sonra kilo almaya başladım bu hale geldim ve zayıflamak istoyurum nasıl kilo verebilirim

  32. burak diyor ki:

    bide surekli kilo alıp veriyorum 75 düşürüm tekrar 79 gorunce dikkat ediyorum nasıl koruyabilirm ve 70 kadar dusmek istiyorum

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Spor yapmayı bırakmamanız gerekir, dediğiniz gibi futbol yada daha başka bir sporda olabilir. Tartıda gördüğünüz rakam yağ artıp azalması değil. Birçok insanın vücudu bazen su tutar yani ödem yapar, tartıda gördüğünüz oynama vücuttaki su oranının artıp azalması

  33. Selin diyor ki:

    Merhabalar 1,74 boyundayom 58 kıloyum 36 38 beden gıyınıyorum bır çok İnsana göre ıdeal kılodayımm fakat ben çok rahatsız oluyorum. Hem su kılımdan daha zayıf oldugum ıcın alışamadım. 4kılo vermek ısıtıyorum fakat bunu bor ayda ıkı haftada yapmak ısıtıyorum ,daha uzun sure dıyet yapamayacağımı bılıyorumbir r önleriniz varmı

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, sizinde anlamış olduğunuz gibi kilonuz normal, bunu takıntı yapmışsınız sorun bu. Takıntı haline getirirseniz en ufak hata yaptığınızda kilo almaya başlayabilirsiniz. Önerim metabolizmanızı hızlandırın, yani bol bol spor yapmaya çalışın.

  34. hilal diyor ki:

    merhabalar.ben 15 yaşındayım.boyum 1.53.kilom 60.zayıflamak istiyorum.bu konuda yardımcı olursanız sevinirim.ayrıca bir şey sormak istiyorum.acaba benim boyum kısa mı?veya daha uzarmıyım?şimdiden teşellürler.cevaplarınızı bekliyorum

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, boyunuz kısa sayılmaz ülkemizde birçok insan sizi yaşlarınızdayken bu boylarda oluyor, ve dahada uzarsınız tahmini 20-22 yaşlarına kadar. Zayıflamak için spor yapmalısınız, yapabileceğiniz birşey olmalı. Siz seçin ve yapmaya başlayın, plates yada tenis gibi. Sizin yapabileceğiniz başka birşeyde olabilir, yeterki hareket edin.

  35. Esra Erdoğan diyor ki:

    Merhaba : 170 boyunda 69 kiloyum 55 kilo olmak istiyorum nasıl verebiirm ve ne kadar sürede verebilirim ne kadar ip atlayabilirim günde evde kondisyon bisikletim var 2 saat yapmam yeterlimi ve sizden neler yiyebilirim günde sormak istiyorum en hızlı şekilde nasıl zayıflayabilirim

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz, kendinize göre değiştirebilirsinizde. Şöyle birşey önerebilirim birgün evinizdeki bisikletle spor yapın, birgün ip atlayın değişik egzersizler yaparsanız daha hızlı zayıflayabilirsiniz. Bisiklet için en az bir saat, ip atlamak için en az 600. İp atlarken ilk günden 600 yapmayın az az başlayın 1 haftada 600 tamamlayın

  36. Ebrar diyor ki:

    Merhaba ben yorumlari okurken 17 yasindaki baska bi ogrenciye onerdiginiz sekilde beslenmeye basladim tabiki biraz degistirerek kahvaltida 1 haslnmis yumurta yarim dilim tam tahilli ekmek bi dilim peynir bi bardak sekersiz cay,ara ogunde sut(okuldan aldigim icin yagli sut malesef) oglen borek ve ayran elma tabiki oglen menusununde degisiklikler oluyor bazen salata ya da diyet biskuvilerle degisiklik yapiyorum,4 gibi yarim elma,6.30ta da yagsiz limonlu sevdigimcig sebzelerdenbi kki tane ve ana yemek yiyorum yaptigim degisikliklerde yanlis bisey var mi? birde dershane ev arasi 20 dakika haftada 2-3 kez donuslerde yuruyorum ve bugun sabah aksam mekik cekmeye basladim 1.68 boyunda 75 kiloda 17 yasindayim daha once onerdiginiz gibi et ve sebze urunlerini karbonhidratlarla da karistiyorum onlari yemege alismak icin bu sekilde hic bozmadan ufak kacamaklari saymazsak :) 1-2 ayda ne kadar kilo verebilirim? sitenizde yaptigim testte karbonhidrat metabolizma ciktim fakat daha once gittigim spor salonu beni doktora yollamisti hic bi saglik problemim yok tum degerlerim olmasi gerektigi gibi metabolizmamda herkesin ki gibi normal calisiyormus, bide 3litre su iciyorum her gun. cevabinizi bekliyorum tesekkurler :)

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, beslenme düzeni güzel sorun görünmüyor, bu şekilde devam edebilirsiniz. 1-2 ayda ne kadar kilo verebileceğiniz sizin çabanız bağlı. Haftada 2 kilo verebilirsiniz. Testtede çıktığı gibi karbonhidrat metabolizma tipleri işlenmiş karbonhidratları sınırlı tüketmeliler, beslenmenizde çok güzel başlangıç olmuş

  37. ahmet f.e. diyor ki:

    Slm.
    33 yaşındayım sigarayı bırakıp üstünede ewlenince bir anda yaklaşık 20 kilo aldım. Şu anda 87 kiloyum, boyum 168 cm ,2 haftadır yediğime dikkat ediyorum .2 kilo werdim. en az 10 kilo daha wermem şart yoğurdumu evde kendim yaparım ve yoğurt yemeyi sewerim nasıl bir yol çizmemi tavsiye edersiniz. haftada bir gün yüzme+sauna (2 saat yapıyorum) , bir günde halı saha (1 saat)
    Not: Yakın zamanda Dukan yaptım 3 ay kadar bıraktım 8 kilo werdim 12 kilo aldım

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Dukanın sonuçlarından birisi daha, bunun için başlarken çok düşünün diyorum. Beslenme planında yasaklardan ve porsiyon küçültmekten başlayın. Egzersiz planı güzel istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz

  38. Betül diyor ki:

    Merhaba, 1.70 boyunda 70 kiloyum ve 10 kilo vermek istiyorum, bana yardimci olabilirmisiniz? gercekden benim icin cok önemli.

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu diyeti kendinize uyarlayı yapabilirsiniz, ilginizi çekecek bir spor yapmaya başlayın, ne olduğu çok önemli değil ilk başlarda, amaç hareket etmek. Metabolizmanızı hızlandırın

  39. kris diyor ki:

    Merhaba. Yardımlarınız için teşekkürler Yasemin hanım. Sormak istediklerim var, 1.75 boyunda 70 kiloyum. Yaşım 22. Bir genç kıza göre kilolu olduğumu düşünüyorum. Bu diyeti yapmamı önerir misiniz? Bu diyet ile bir hafta içerisinde en az 2 kilo vermem mümkün mü gerçekten? Önerebileceğiniz herhangi bir şey var mı?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu diyeti önerebilirim ben denedim hatta yaşıtız sizinle. Bu diyetle 2 kilo verebilirsiniz, diyetle beraber bol su içmeyi ihmal etmeyin. Spor yapmayada başlayabilirsiniz, önerim plates sıkılaşmak için iyidir, ip atlamak ise hem sıkılaşmak hemde hızlı yağ yakmak için çok iyi bir egzersizdir.

  40. bigi diyor ki:

    merhaba yasemin hanım ben 60 kiloyum malüm yaz geliyor bende günde 2 litre su içmeye gayret gösteriyorum yediklerimede dikkat ediyorum 1 ayda 10 kilo nasıl verebilirim sağlıklı bir şekilde 10 kilo versem yeterli??????

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba bu diyeti uygulayabilirsiniz ve spor yapmanız gerekir. NAsıl bir spor olacağına siz karar verin, plates olabilir mesela

  41. Aysun diyor ki:

    Yoğurt sevenler için süper diyet listesi olmuş

  42. hilal diyor ki:

    merhaba,
    Ben 1,67 boyunda 90 kiloyum. evlendikten sonra 20 kilo aldım. önceden vermem gereken 10 kilo varken şimdi 30 kilo oldu. morel olarak çökmüş durumdayım. 60 kilo olmak istiyorum ve bunu ne kadar hızlı olursa o kadar çok istiyorum. bana yardımcı olabilir misiniz?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu diyeti uygulayabilirsiniz, buna ek mutlaka bir spor yapmalısınız. .ne yapabileceğinize siz karar vereceksiniz, bu yürüyüş bile olabilir, siz bir başlangıç yapın ve pes etmeyin. Diyetin dışına çıkmayın, sevdiğiniz yiyecekler için haftada bir öğün serbest onu bekleyin.Çok hızlı zayıflamak için hata yapmamanız gerekir, biraz sıksada bu sizi pes etmeyeceksiniz hepsi bu

  43. hilal diyor ki:

    Yasemin hanım bana da önerebileceğiniz bir şeyler var mıdır? Anka arkadaşımızın dediği gruba bende katılmak isterim. hatta bir ara Ebru Akel’in sunduğu bir program vardı kilo verme yarışması oraya katılmayı ne çok isterdim ama ekranların karşısına çıkma öz güveni maalesef ki yoktu bende. böyle bir yarışmayı kendi aramızda yapabiliriz çok güzel olur.

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Öneri konusunda tavsiyem ne yapmak istediğini konusunda iç sesinizi dinleyin, o duyabildiğinizde doğru yolu gösteriyor. Yarışma grubu konusunda şuna böyle bir yarışmamız yok ama süpriz hediyeli yarışmamız var yeterince katılım olmasını bekliyoruz.
      http://www.hizlizayiflama.org/zayiflarken-hediye-kazan/
      Daha sonrasında istekler doğrultusunda zayıflama yarışmalarımız olacak.

  44. +üzgünüm diyor ki:

    merhabalar öncelikle acil yardıma ihtiyacım bugün bunu daha iyi anladım 1.58 boy ve yaklaşık 76 kg.bugün dolabımdaki hiçbirşeyin içine giremedim.sınavlarım var dışarı hiç çıkmıyorum sürekli masada ders çalışıyorum bugün yarım saat yürüdüm ve nefes almakta zorlandığımı fark ettim. çok sık acıkıyorum sorun da bundan kaynaklanıyo bence. ayrıza ağır yemekler pişen bi kültürde yaşıyorum. bugün yaşadığım üzüntü sonrasında internete girdim ve bu sayfayı gördüm.samimi geldi bana.lütfen yardımcı olun çok karalıyım.NOT 3 4 AYA KADAR NİŞANIM OLABİLİR BU BENİM İÇİN ÇOOOK ÖNEMLİ

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu önemli ve güzel haber beklentiniz inşallah olur ve sizde daha çok mutlu olursunuz. Zayıflamak için bundan daha güzel bir neden olabilir mi? Yürürken nefes alamıyorsunuz çünkü hiç hareketli değilsiniz, çok acil egzersiz yapmalısınız. Basit egzersizler yapabilirsiniz başlangıçta.Ve artık hergün yürümeye başlayın, bir süre sonra nefes alışınız normale dönecektir. Zayıfladıktan sonra nefes almanız kolaylaşır ve inanın sesiniz bile değişiyor. genel olarak ağır yemek pişen bir kültürü var ülkemizin. Porsiyon küçültmeye gitmelisiniz, yasaklarınız olsun kızartmalar, şerbetli tatlılar ve hazır işlenmiş gıdalar yasak. İştahım çok açık diyorsunuz ya inanın o hissettiğiniz iştah değil “alışkanlık” “can sıkıntısı” ve “susuzluk” artık su içmeye başlamışsınız bu çok iyi olmuş. İyice acıktığınızı hissedene kadar yemeğin, midenizin boşaldığını hissedin, nefes alırken rahatlayacaksınız, ve tam doymadan yemeği bırakın. Bir önerim daha var 36 beden kıyafetlerinizi hergün deneyin motive olur ve hırsalanırsınız, çünkü o bedene birgün gireceksiniz.

      1. +üzgünüm diyor ki:

        umarım herşey dediğiniz gibi olur. dediğiniz herşeyi yapacam ve 23 yaşımda bu sıkıntıyı atlatmış olacam inşallah. can sıkıntısından sürekli yediğim de doğru. artık sadece su içecem. teşekkürler. bir ay sonra bir beden küçüldüğümün müjdesini vereceğim inşallah
        görüşmek üzere

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          sıkıntı anlarında atıştırmak yerine su içmek çözüm olacaktır dediğiniz gibi. Bir beden incelmek ayda 4-5 kilo demektir ve siz bunu başarabilirsiniz.

          1. üzgünüm diyor ki:

            merhabalar sizinle mutluluğumu paylaşmak istiyorum. 22 mart cuma günü konuştuk sizle o günden beri dediklerinizi yapıyorum ve 2 kilo verdim:) şükürler olsun. yemeği azaltım.acıkmadan kesinlikle yemiyorum. ve tok kalkmıyorum sofradan. günde 2 litre su içiyorum çayı azalttım bu yüzden doğal olarak çayla beraber şekeri de. ve zaten artık şekeri de kullanmıyorum. yeşil çay içiyorum. ip atlıyorum ders çalışırken ara verdiğimde günde 100 tane ve artırarak hergün. ayrıca mola verdiğimde evin içinde yine küçük hareketler yapıyorum. umarım herşey daha da güzel olacak:) herkese başarılar…

          2. Yasemin GENÇ diyor ki:

            Merhaba, artık üzgün olmayın bence :) Başarınıza çok sevindim, devamı gelecektir çabalarınızın. Çok güzel bir egzersiz planınız olmuş dinlenerek yamak çok doğru. Mesela ben egzersiz yaparken, ip atlarken arada dinleniyorum ve sizlerle konuşuyorum. Hiç durmadan zaten yapamam, kimse yapmasında zaten.

  45. +üzgünüm diyor ki:

    AYRICA EN ÇOK KOL BASEN VE GÖBEK YAĞIM VAR. TABİ BAŞKA NERESİ KALDI Kİ DEMİ:( SU İÇMEYİ HEP UNUTURDUM AMA KİLO ALMAYA BAŞLAYIP BUNU ÇOK GEÇ FARKETTİĞİMDE SU İÇMEYE BAŞLADIM BİR AYDIR SIK SIK SU İÇİYORUM. ÇAYIMIN ŞEKERİNİ AZALTTIM BİRAZ. BİRDE YEŞİLÇAY İÇMEYE BAŞLAYACAM.YARIN HEMEN YEŞİL ÇAY ALAYIM

    1. üzgünüm diyor ki:

      gerçekten teşekkür ederim.:) sınavım bitince daha farklı şeyler yapacağım inşallah. önerileriniz sayesinde oldu on günde herkes daha mutlu olduğumu söylüyor.ve kimse zayıflamaya çalıştığımı bilmiyor annem bile:) allah razı olsun sizden daha sonra gelişmelerden haberdar edecem:) görüşmek üzere allaha emanet olun

      1. Yasemin GENÇ diyor ki:

        Rica ederim, daha iyi olmanıza çok sevindim

  46. peynirsever diyor ki:

    merhaba Yasemin hanım.
    ben 21 yalında 153 boyunda 71 kilo bir bayanım. son 1 senede yaklaşık 20 kilo aldım. inanın nasıl oldugunu ben de bilmiyorum.
    her neyse, yaklaşık 1 hafta önce kendimce diyet yapmaya başladım. her yerde okuduğum gibi az ama sık yiyorum. ben deli gibi yoğurt yerim bu arada. canım tatlı bişey istediginde yogurda meyveler dilimliyorum. tuzlu istediginde ise biraz nane biraz pul biber atıp yiyorum. (diyet yapan arkadaşlara da öneririm bu arada :)
    bi de trambolin aldım. günde ortalama 20 dk power jump yapıyorum. yavaş yavaş arttıracağım bunu – kondisyonum arttıkça-
    hedefim 48-50 kiloya kadar düşmek. fazla kilolarım fiziksel aktivitelerimi çok zorlastırdıgı ve özgüvenimi kırdığı için katlanamaz duruma geldim. hızlı kilo kaybetmenin saglıklı olmadıgını biliyorum ama olabilecek en hızlı şekilde bundan kurtulmak istiyorum. bu diyet uygulaması zor gözükmüyor. power jump ile birlikte uygularsam sizce ne kadar zamanda sonuç alırım :( ağustos gibi abimin düğünü var. o zamana kadar toparlayabilir miyim sizce :(

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, güzel bir yöntem uygulayarak başlamışsınız tebrik ediyorum. bu diyeti uygulayabilirsiniz haftada en az 2 kilo verdirir, bazen 3 bile olabilir, yaptığınız sporda çok iyi, ağustosa kadar toparlamak değil tamamen tüm kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Zayıflamayı başarabilecek insanlardan biri görünüyorsunuz, nasıl zayıflayacağınızı anlamışsınız. Başarılar :)

  47. meryem diyor ki:

    merhaba kollarımdan zayıflamak istiyorum giydiğim herşeyin içinde şişmiş olarak duruyorum gömlek bile giyemiyorum tuhaf bi şişlik var kollarımd nasıl bundan kurtulabilirim???

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, kol kaslarını çalıştırmaya yönelik egzersizler yapabilirsiniz. http://www.hizlizayiflama.org/dukan-egzersizleri/ bu konuda aradığınız egzersizle var denemelisiniz.

  48. meryem diyor ki:

    ne kadar sürede erir peki kollarım.?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Bu size bağlı ne kadar çok çabalarsanız o kadar kısa sürede olur, egzersizler bir hafta sonra şekillendirmeye başlayacaktır.

  49. meryem diyor ki:

    peki ip atlamanın kollara faydası nedir?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      İp atlamakta kol kaslarını çalıştırır, olabilir ipte atlayabilirsiniz, kol kaslarını çalıştıracak herhangi bir spor bile olabilir.

  50. meryem diyor ki:

    ilginiz için çok teşekkürler

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Rica ederim, kollarınızda çemberde çevirebilirsiniz, hani çocukların oynadığı halka. Oda etkili olabilir.

  51. Ecem diyor ki:

    Merhabalar ben 24yasinda 1.73 boyunda 87 kiloyum 60 kiloya dusmek istyrm ama hizli sonuc almak istyrm ve calistgm icin yemekli diyetler cok zor oluyr az yiyeck olanlarada dayanamiyrm yardmci olursaniz cok sevinirm zor durumdaym ve kahvaltimida 10 gb ancak yapiyrm smdiden tesekkurler

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, sizin gibi çalışanlar yemeklerini çantalarında taşıyabilirler. Nasıl mı, mesela çantanızda neler olabilir? Ceviz, fındık, antep fıstığı, badem gibi kuruyemişler. Elma, muz, mandalina gibi taze meyveler. Nohut, leblebi, çekirdek, kabak çekirdeği, yağsız patlamış mısır, kestane gibi atıştırmalıklar. Kuru üzüm, elma kurusu, kuru incir, kuru kayısı gibi kurutulmuş meyveler. Bitter çikolata, diyet bisküvi, kepekli galeta gibi acıkınca atıştırmalıklar olabilir. Öğlen yemeği için simit peynir çay gibi bir alternatif düşünebilirsiniz. Kepekli ekmekten tost, domatesi peynirli soğuk sandviç, meyveli yoğurt gibi sağlıklı yiyecek seçenekleriyle çalışırken işyerinizde diyet yapabilirsiniz. Ve mutlaka spor yapmalısınız. Evinize gidip gelirken yürüyebilirsiniz, ev işlerinizi tempolu yapabilirsiniz. Kendinizce bu şekilde çözümler üretebilirsiniz. Başka sorunuz olursa cevaplayabilirim.

  52. meryem diyor ki:

    çember çevirmeyi nasıl yapacağım?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      http://www.hizlizayiflama.org/cember-cevirme-ile-bolgesel-zayiflayin/ bu konuda ayrıntılı okuyabilirsiniz. Öğrenilecek birşeyide yok aslında çocukken yaptığımız gibi işte. Yapmaya çabalamak bile kalori yaktırır.

  53. hatice diyor ki:

    merhabalar ben 157 cm boyunda 66 kilo ve 33 yaşında bir anneyim. 20 aylık bir oğlum var.oğlum doğduğunda 92 kilo idim. kendi iradem ve oğlumun aktif bir çocuk olması dolayısıyla bu kiloya 1 senede kendimi fazla zorlamadan abartmadan sadece ekmeği keserek ve yemeği yarım porsiyon azaltarak düştüm. sizce ideal kilom nedir. daha kaç kilo vermeliyim. şuan 15 gündür aç karnına elma sirkeli su içiyorum sabahları ve diyete halen devam ediyorum . cvp verirseninz tşkler.

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, hiç hesaplamadan cevaplıyorum sorunuzu benim boyumla aynısınız çünkü :) İdeal kilonuz 50, ama 55ten fazla olmazsa iyi olacaktır. Porsiyon küçültme yöntemi sağlıklı devam edebilirsiniz. Çok güzel başarmışsınız devamıda gelecektir. Elma sirkesi su zayıflamanıza daha çor yardım edecektir. 11 kilo verseniz bile yeterli olur. Hedefiniz 38 beden üzerinde olmamak olsun. Bebeğiniz içinde tebrik ederim Allah bağışlasın :)

  54. kadriye diyor ki:

    mrb ben bundan11 ay önce 93 kg idim kendi kendime yapmış olduğum diyetle şuan 75kgye düştüm boyum 170 ama70kg olmak istiyorum önerilerinizi bekliyorum birde sizce rakam olarak kaç kg olmalıyım.haftada 3 günde spor yapıyorum

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, başarınız için tebrik ederim çok güzel bir yoldasınız, bu şekilde devam ettiğinizde ideal kilonuza ulaşırsınız. Rakamsal olarak ideal kilonuz 65 70 kilonun altında olsanızda yeterli. Kıyafet bedenleri ölçünüz olsun 36-38 beden 20 yaş üstündekiler için ideal olacaktır

  55. kadriye diyor ki:

    lütfen yardımcı olun buarada yaşım28 ve3 çocuk annesiyim

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Allah bağışlasın evlatlarınızı. Ne güzel bir duygu :) başka sorunuz varsa cevaplayabilirim

  56. kadriye diyor ki:

    önerebilceğimiz bişey yokmu şunu yapın dediginiz

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Kendi diyetinizi uygulamışsınız bu çok güzel, sporda yapıyorsunuz. Size ne önerebilirim Elma sirkesi içebilirsiniz. http://www.hizlizayiflama.org/elma-sirkesi-zayiflatiyor/egzersizlerinize plates ekleyebilirsiniz, ip atlayabilirsiniz,http://www.hizlizayiflama.org/ip-atlayip-zayifladim/halka çevirebilirsiniz. http://www.hizlizayiflama.org/cember-cevirme-ile-bolgesel-zayiflayin/Karın yağları için mekik çekebilirsiniz. doğal yollardan şaşmayın zayıflarken. http://www.hizlizayiflama.org/bolgesel-zayiflama-egzersizleri/ http://www.hizlizayiflama.org/kategori/saglik/spor/bu linklerde güzel egzersizler var kendi yaptıklarınıza ekleyebilirsiniz

  57. Berk diyor ki:

    Ben zaten diyete başlamıştım 102 kilodan 88′e düştüm 2 ayda boyum 181 ve şu anlık hedefim 85 bu diyeti uygulayacağım bir hafta için fakat bir sorum var sabahları ben ılık suya limon içiyorum bu sirkeli suyun görevini görür mü, ayrıca ben lisede okuyorum ve okulda galeta satılmıyor bunun yerine önerebileceğiniz bir yiyecek var mı diyet bisküvi gibi…

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Tabiki diyette değişimler yapabilirsiniz. Galeta yerine kuruyemiş, diyet bisküvi, 1 kare bitter çikolata, 1 meyve gibi yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Limonlu su içilebilir ama sirkeli suyun yerini tutmaz. Sirkeli su zayıflamada daha etkilidir.

      1. Berk diyor ki:

        Hızlı cevap verdiğiniz için teşekkürler. Ben sirkeye geçiyim en iyisi :D Bide sabah kahvaltı için daha aperatif bir öneriniz var mı, sabahları servisin gelmesine 15 dk kala uyandığım için kahvaltı yapamıyorum okulda bir şeyler yiyorum mesela yağsız tost veya boyoz benzeri bir şey olabilir mi onun yanına açık peynir.

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          Evet olabilir tabi, meyvede olabilir, kuruyemiş olabilir, kendinize bol bol alternatifler sunun. Sirkeli suyu her öğünden yarım saat önce içmelisiniz. 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve su. Evde hazırlayıp okula bile götürebilirsiniz. Elma sirkesinin zayıflamaya etkisi ve faydalarını okumak isterseniz tıklatın http://www.hizlizayiflama.org/elma-sirkesi-zayiflatiyor/

      2. Berk diyor ki:

        ayrıca bu sirkeli suyu ne kadar içiyoruz öğünlerden önce, bir yudum mu bir su bardağı mı ??

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          İçebildiğiniz kadar bol su içmeye çalışın en az 10 bardak su için hergün

  58. esila diyor ki:

    merhaba ben 1.62 boyundayım 63 kiloyum. benim basen sorunum var basenimn gitmesi için ne yapmam gerekir.

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, basenler için ip atlayabilir ve plates yapabilirsiniz.Günde 10 bardak su için, arada yürüyüş yapın,yürüme fırsatlarını hiç kaçırmayın http://www.hizlizayiflama.org/ip-atlayip-zayifladim/

  59. sibel diyor ki:

    bu diet yapıp işe yarayan varmı haftada kaç kilo veriosnuz? faydası varmı zormu ? lütfen cevao verin :)

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Haftada en 2-3 kilo verdirmesi lazım en az, ben kendim denedim 2 kilo verdiriyor.

  60. Berk diyor ki:

    Ben bu diyete başladım fakat sirke işini pek uygulayamadım 1.5 kilo verdim. Ben bu diyeti bayağı değiştirdim özellikle sabah kahvaltısını tatildeyiz şu anda okul yabancı olduğu için ondan sadece bu hafta bu kadar güzel kahvaltı yapabileceğim. sabahları 1yumurta (haşlanmış) 2 kibrit kutusu tulum veya ezine peyniri ve beni doyurana kadar da salatalık domates yedim, öğlen ve akşam listeye çok uygun. Yalnız ben erkeğim gördüğüm üzere burada genelde bayanlar konuşuyor, erkeklerin kilo vermeye pek niyeti yok türkiyede :D Bayanlardaki etkisini bilemem. Diyete 5 gün önce başlamıştım demekki haftada 2 kiloya kadar çıkabiliyor…

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Diyeti kendinize göre uyarlamanız çok güzel, bunu anlatmaya çalışıyorum ama anlayan daha az oluyor, başarınız için tebrik ederim.

  61. yardım istiyorum lütfen... diyor ki:

    ben 27 yaşında 1,60 boyunda 76 kiloyum.ideal kilom nedir.ve bana yardımcı olur musunuz?bide greyfurt suyunun kilo vermeye faydası oluyor mu?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, ideal kilonuz 52 bu sadece rakamsal olarak tabi. Diyeti uygulamakla beraber spor yapmanız gerekir. Yürüyüşte yapabilirsiniz. Greyfurt suyunuz faydası olabilir tabi, meyveler kilo vermeye yardımcıdır.

  62. yardım istiyorum lütfen... diyor ki:

    birde yoğurt diyeti benim yaza kadar 55 kiloya düşmeme yardımcı olur mu?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Diyetle beraber spor yaparsanız mümkün olacaktır, başarılar :)

  63. gamze güngör diyor ki:

    lipitas la alakalı yorumlarınız nelerdir. yan etki yaparmı acaba ? zayıflıcam diye sağlıktan olmayalım . yormunuz için teşekürler…

  64. sema diyor ki:

    Merhaba ben 39 yasinda 1,65 boyunda 75 kiloyun ben bu diyete basladim
    her hafta yazicam sizlere kac kilo verdimi

  65. Berk diyor ki:

    Sizleri bilgilendirmek için yazıyorum 1.5 haftada 2.5 kilo, diyet çok yardım etti, hedefime ulaşıyım biraz ara vericem ardından devam…

  66. kristal diyor ki:

    ben 17 yaşında bir kızım boyum 1.63 kilom 50-51 profesyonel spor yapıyorum, maçlara katılıyorum derecelerim var. sürekli şehir dışındayım. maç için 46 kiloya düşmeliyim. fazlasıyla kaslı bir yapım var bu diyetle kilo vermem mümkün mü neler yapabilirim başka?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, diyetle kilo verebilmeniz mümkün, hem kaslı olduğunuz için dahada kolay olacaktır. Bahar diyetimi deneyebilirsiniz, ikisini karıştırıp kendiniz için bir liste düzenleyebilmenizde çok mümkündür. Başarılar :)

      1. kristal diyor ki:

        önerileriniz için teşekkürler:) bu kiloyu nisanın 28ine kadar vermeliyim. bu kadar günde mümkün olur mu peki :)

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          Evet neden olmasın olabilir yeterince çabalarsanız.

  67. kristal diyor ki:

    umarım verebilirim. teşekkürler

  68. pandora diyor ki:

    9lu çay kullanmaya başladığımda günde 3 4 bardak içiyordum 52 kilodan 50ye düştüm bir haftada. ama daha sonra kasları erittiği ve kalp krizine neden olduğunu duyunca bıraktım. bununla ilgili bir bilginiz var mı?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, hiçbir çay direkt olarak kalp krizini tetiklemez, kas erimeside yapmaz. Dokuzlu çay gibi zayıflatan bitki çayları sınırında içilebilir, sakıncası yoktur. Miktarlarını aşmadığınız sürece birşey olmaz. Kas erimesini şok diyetler, yani sağlıksız beslenme yapar. Kalp krizine ise tıpta çok geniş yer veriliyor, yine kalp krizininde en büyük nedeni sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam. Bir sorun varsa suçluyu tek yere odaklanarak aramaz yanlış olur.

  69. MERVE diyor ki:

    face adresnzı vrrmsnz

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      13.04.2013 / 21:18 tarihinde gönderilmiş | MERVE cevap olarak.
      https://www.facebook.com/hizlizayiflamak Merhaba, buradan bana ulaşabilirsiniz.

  70. Rukiye diyor ki:

    Selam ,öncelikle böyle faydalı bir site hazırladığınız ve bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.Boyum 1.53 şu anki kilom 64 ideal kilomun oldukça üstünde olduğumu biliyorum ve şu sıralar zayıflamayı kafaya takmış durumdayım daha önce hiç bu kiloya ulaşmadım oldukça hareketli bir insanım fakat iş yoğunluğu sebebiyle iki senedir hareket kısıtlığı yaşıyorum.kahvaltımı iş yerinde 9 ile 10 saatleri arasında yapabiliyorum bu diyeti etkiler mi ? Ayrıca mandalina yazıyor diyette ,malum kış ayları bitti başka bir meyve takviye edebilir miyiz ? ben yoğurdu evimde kendim yapıyorum koyun sütünü tercih ediyorum inek sütüne göre daha yağlı ama siz ne tavsiye edersiniz ?rica etsem şahsen bir diyet önerisinde bulunabilir misiniz ?ağır bir ilaç kullandığım için zararı olur mu diye düşünmekteyim.yardımcı olursanız müteşekkir olurum .çok teşekkürler tekraren.

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, zayıflayabilirsiniz böyle çabalamaya devam ettiğiniz sürece. Yoğurt konusunda koyun sütünden evde yapılmışta olabilir neden olmasın, sütü mayalamadan önce kaymağını ayırın, süt mayalanıp yoğurt olduktan sonrada yoğurdun üstündeki kaymağı tüketmeyin sonra tüketebilirsiniz. Meyveler sadece örnek, o zaman kıştı mandal,na vardı, şimdi ilk bahar erik olabilir mesela, istediğiniz yiyeceklerde değişim yapabilirsiniz.

  71. Rukiye diyor ki:

    ben diyet yapmakta çok zorlanıyorum iştah kapattığı söylenen 9 lu form çaydan içsem nasıl olur , yaza girmeden 15 kilo kadar vermek istiyorum .

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, evet tabiki iştah kesen çaylardan, yani bitki çaylarından içebilirsiniz.

  72. eyfel diyor ki:

    Merhaba, ben 16 yaşında 1.70 boyunda 68 kiloyum sizce ideal kilom kaç?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, rakamsal olarak ideal kilonuz 65

      1. eyfel diyor ki:

        Sabahları okulda oluyorum neler yiyebilirim?

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          Merhaba, aslında çok seçeneğiniz var, mesela süt ve yoğurt küçük kutularda olanlarından. Kuru meyveler, taze meyveler, kuruyemişler, kepekli tost gibi olabilir. Az miktarlarda seçebilirsiniz. Mesela iki dilim kepek ekmeğinden yağsız peynirle tost, 2 ceviz, 1 elma gibi. Yada 2 kuru kayısı, 10 yeşil erik, meyveli yoğurt, yarım simit gibi.

          1. eyfel diyor ki:

            ben 50 li kilolara düşmek istiyorum spor yapıp bu diyeti uygularsam yaza kadar düşebilir miyim?

          2. Yasemin GENÇ diyor ki:

            Evet kesinlikle işe yarıyor, bana en hızlı kilo verdiren diyet buydu. Haftada 2 kilo verdirir. Bazılarında dahada fazla verdiriyormuş ama bilmiyorum bende olmadı. En iyiside sağlıklıdır sağlık sorunu yaşamazsınız benim diyetlerimde.

  73. gözde diyor ki:

    Merhaba. Ben 15 yaşındayım. Boyum 170 ve kilom 58. Karın bölgesi için kilo vermek istiyorum fakat büyümemi ve gelişmemi engellememeli. çikolata kola gibi şeyler yemiyorum. Pilav ve makarnada yemiyorum. Ama 3 aydır kilo bile aldım. Lütfen yardımcı olun. Hatta rica etsem diyet listesi yazar mısınz? Çok teşekkürler :D ♥ ♥ ♥ ♥

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu konudaki diyetin size uyacağınız düşündüm, gelişimi asla engellemez. 13-18 yaş arası beslenmek

  74. özlem diyor ki:

    mrb ben 165 boyundayım 50 kiloyum 2 3 kilo vermek istiyorum napmalıyım

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bende 50 kiloyum ve boyum sizden kısa, fazla sorununuz olduğunu düşünmedim şimdi kilo konusunda ama rakamlarla belli olmaz tabiki. Bu diyet size 2-3 kiloyu 1 haftada verdirtir. Spor yapmıyorsanız yapmaya başlamanız iyi olacaktır.

  75. özlem diyor ki:

    ben 30 yasındayım

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Yürüyüş yapabilirsiniz imkanınız varsa

  76. ekin tan diyor ki:

    merhaba 18 yaşındayım ve 113 kiloyum ne yapabilirim

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, diyetisyene gitme imkanınız var mı? Varsa lütfen değerlendirin ve diyetisyenle konuşun çünkü durumunuz biraz özel. Kilo almanıza sebep olmuş hormonal hastalığınız olabilir bunları öğrenin doktor kontrolünde tedavi sürecine başlamış olursunuz. Ben size öneri yada başka birşey söylesem yanlış olabilir, sorumluluk olur bu.

  77. olmaz mı olabilir diyor ki:

    selam ben diyetisyenim sayesinde 16 kilo vermiştim ama geri aldım :( ve bir an önce kurtulmam lazım bu kilolarımdan. bunun en hızlı yöntemi nedir

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, diyetisyeninizle beraber nasıl bir yöntem uygulamıştınız tekrar başlayın ve hedefinize ulaşın. İdeal kilonuza ulaştıktan sonrada sağlıklı beslenmeye devam edin.

  78. didem aslan diyor ki:

    slm yasemin hanim.ben 1.75 boyunda 77 kiloda bir bayanim.ben 10 kilo vermek istiyorum elimden geldigince günlük 1 saat yürüyorum ve sabahdan baska ekmek yemiyorum yatarkende kefir iciyorum.bana ne gibi önerileriniz olur

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, çoğu insan zayıflarken süre uzun geliyor ve sıkılıyor, pes etmeden devam ederseniz başarırsınız. Ne olursa olsun vazgeçmeyin en çok hatırlamanız gereken bu.

  79. eflinnn diyor ki:

    merhaba. ben 1.52 boyunda 69 kiloyum. doğumdan sonra 15 kg kaldı ve ne yaptıysam 2 yıldır zayıflayamıyorum. evde bebeğime baktığım için oldukça hareketsizim. karın bölgemde aşırı yağlanma var. kondisyon bisikleti kullandım 1 ay faydasını hiç görmeyince şimdi yaklaşmıyorum bile. nasıl bir diyet yapmalıyım. artık eşim dahi bu durumdan rahatsız. birde kabızlık yaşıyorum bunun bir etkisi var mıdır

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bebeğiniz için tebrik ederim Allah bağışlasın. Zayıflama konusunda bu diyete başlayabilirsiniz hem sağlıklıdır hemde hızlı kilo verdirir. Biraz daha sabırla devam ederseniz faydasını görebilirsiniz, uzun sürebilir yeterki pes etmeyin.

  80. Ebru diyor ki:

    Merhabalar bu diyette sabah kahvaltısında haslanmis yumurta yense simit yerine uygun olurum. Teşekkür ederim.

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, yumurta ekleyebilirsiniz, simidi tamamen çıkartmayın çeyrek yapın olur.

  81. berivan diyor ki:

    merhabalar ben 1.52 boyundayim 95 kiloyum ikinci cocugumdan sonra kilo kaldi diyete basladim kosu bandi aldim sabah ogle aksam firsat buldukca biniyorum 90 kilo ya dustum hamur tatli kestim bol su uciyorum sizce dogrumu yapiyorum birde yesil elma yiyorum tsk

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, evet zayıflamak için doğru bir yoldasınız, böyle kararlılıkla devam ederseniz istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

  82. pelin diyor ki:

    merhaba, ben 1.71 boyunda ve 80 kiloyum 21 yaşındayım..hangi diyeti uygulamalıyım.

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, bu diyeti deneyebilirsiniz çok kısa sürede kilo vermeye başlarsınız.

      1. pelin diyor ki:

        yürüyüş spor vs pek yapamıyorum.ip atlasam bu diyetle beraber ayda yaklaşık kaç kilo civarı verebilirim.bi de gunluk kaç tane ip atlayarak başlamalıyım? :)

        1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

          Haftada 3 kilo ortalama verilebiliyor bu diyet artı egzersizle. İp atlamak için az az arttıtın, mesela günde 50 başlayın ve hergün 50 tane arttırın, 1 ayda tamamen alışırsınız, alıştıktan sonrada günde en az 1000 tane yapabilirsiniz, ne kadar arttırabileceğiniz size kalmış. Günde 3000 bile yapabilirsiniz.

  83. geri dön 36 diyor ki:

    yasemin hanım merhaba ben 18 yasındayım boy 1.70 kilo 68 ne yapabilirim basenlerimden
    aşırı derece rahatsızım etrafımdaki insanların kilo almam nedeniyle benimle şakadanda olsa uğraşmalarından nefret ediyorum ve bu yüzden azim ettim Benm metabolizmam hızlı çabuk kilo alıp çabuk verebiliyorum . Bana önerebileceğiniz herhangi birşey varmı . cevap bekliorum artık 36 38 kıyafetlerime tekrar sığmak istiyorum .

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, bu diyeti deneyebilirsiniz hemen etkisi olacaktır. Spor yapmıyorsanız hemen güzel bir spor yapmaya başlayabilirsiniz, ne olacağı size kalmış, mesela yürüyüş, plates, ip atlamak gibi.

  84. SERPİL diyor ki:

    İYİ GÜNLER YOĞURT DİYETİ DEMİŞSİNİZ AMA YOĞURT AZ YENİYO SANKİ 1 KASE DEĞİLDE İSTEDİĞİMİZ KADAR YİYEBİLİRMİYİZ ŞAYET BU DİYETTE BİZİ ZAYIFLATAN YOĞURTSA FAZLA YEMEK GEREKMEZ Mİ

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, yoğurt miktarları gayet normal, sizin az bulduğunuz miktarları çok bulanlar olduğunu biliyor musunuz? Bunun için hep dediğim gibi diyeti kendinize göre uyarlamalısınız ama miktarları fazla aşmamak şartıyla.

  85. Onur diyor ki:

    Merhabalar, Yasemin Hanım 1.89 boya sahibim kilom ise 97 kemik yapısı olarakda kalıplı biriyim ideal kilomu merak ediyorum günde 1 ila 1.30 saat spor yapmaktayım yukarıdaki diyetide uyguladıgımda ideal kiloma ulaşabilmem için ne kadar zaman gerekli merak ediyorum şimdiden teşekkürler iyi günler Yasemin hanım

  86. aslı diyor ki:

    merhaba ben 14 yaşındayım 70 kiloyum. diyetisyene gitme imkanım yok. yaşımdan dolayı dalga geçilebiliyorum . hızlıca nasıl kilo verebilirim ?

  87. figen diyor ki:

    merhaba,yaklasık 4 ay önce doğum yaptım,ve hamılelik sürecinde 25 kilo aldım.87 kılo ile hamıle kaldım ve 111 kıloya kadar cıktım.suandaboyum 175 ve 104 kıloyum.emzırmedıgım için diyet yapmaya karar verdim.Eliptik bisiklet aldım ve yoğurt diyeti yapmayı düşünüyorum.sizinde fikirlerinize ve önerilerinize ihtiyacım var.Vucudumdaki ödemi atmamı saglayacak neler var.günde 3 lt yakın su içiyorum zaten sudan baska neler ödem attırır.şimdiden tşkler…

  88. fifi diyor ki:

    merhabalar 27 yaşındayım 1.53 boyundayım kilom 58 doğumdan sonra bi ara 55 e düştü kilom ama yine 58 ne yaptıysam olmuyor kilom gitmiyor özellikle akşamları hep yamek istiyorum bana ne önerirsiniz? ayrıca sezaryan doğum yaptım ve göbeğim var onu nasıl eritebilirim? yardımcı olmanızı çok istiyorum. teşekkürler.

  89. arzu yıldız daşdemir diyor ki:

    157 boyundayım 84 kiloyum acil zayıflamak istiyorum yardıcı olursanız sevinirim

  90. mehtap s. diyor ki:

    merhaba, 20 yaşındayım 178 boyum var 90 kiloyum. Acıktığımda elma, form kepekli bisküvi, yoğurt yiyorum, yeşil çay biberiye çayı içiyorum. Bunu 3 ay yapmak istiyorum sizce kaç kilo veririm lütfen yardımcı olun. Çok diyet yaptım hiç sonuç almadım kilo veremedim.

  91. derya diyor ki:

    merhabalar ben 25 yasındayım bı oglum var 3 yasında benım sorunum 68 kıloyum ve 1.60 boyundayım kılo olarak cok deılde gobek sorunum var dusuncem zaten gobegımı verırsem kılomda duser bıraz 65 olmam yeterlı bana gore cunku cok zayıftım sımdı bıraz gıydıyım yakısıyo gobek dısında sızden rıcam bana gobegımı verebılbem ıcın yardımcı olurmusunuz sımdıden sagolun ıyı yayınlar

  92. hanife diyor ki:

    meraba.ben19 yasnda 58.50 kilosunda 1.63 boyundan benim sadece basen ve kalca bölgem buyuk bska bi sorunum yok.buda mc donaldsta calisyrm surekli ordan yediğim icin kaynaklanıyor.evde spor yapiyrm duZenli olarakta bu diyeti yapicam kolaylıkla kilo verebilir miyim simdiden tesekkurler.

  93. esma diyor ki:

    slm 1.63 boy 83 kılo ve 23 yasındayım yoğurtun zayıflatıcı etkisini doktorlar dıyetısyenler ve dahi spor hocam bıle soyluyor 3 haftadır spor salonuna gıdıyorum spordan hemen sonra ayran içiyorum porsiyonları azalttım sureklı tam tahıllı ekmek yıyorum troıd tedavısı goruyorum evden spor salonun gıtmem yarım saat 40 dk spor salonunda vakıt gerı donusumde yarım saat 1 saat 40 dk yurusuz ve egzersız yapıyorum ama yokk gıtmıyor kılolar tartıya cıkıyorum dahada fazla geldıgım oluyor ıncelme var ama kılodan bellı olmuyor dıyetısyene gıtmeyı ıstemıyorum yanı acıkcası kendıme ozgu dıyet lıstem var kafamda sık sık ve az yemek ama nıye olmuyorr en azından 80 altına düşebilirdim gercekten canım cok sıkılıyor bu duruma azim var ama gıtmıyor bu kılolar :(

  94. aynur diyor ki:

    iyi akşamlar. paylaşımlarınız ve yardımlarınız için çok teşekkür ederim. 26 yaşındayım 72 kiloyum üst bölgem midem göbeğim ve kollarım yağlı. acil zayıflamak istiyorum sizden yardım alarak. yardımcı olursanız çok mutlu olurum

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Yardım etmeye çalışırım tabikide :)

  95. aynur diyor ki:

    bana hangi diyeti önerirsiniz

Yorum Yaz


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0