Kilo vermek için Ayça Kaya Diyeti

ayça kaya zayiflama

Kilo vermek için

özellikle yağ hücrelerinden kilo vermek gerekiyor.Ama şu da bir gerçek ki bir yağ hücresinin içi dolu dolu yağ değildir. Bunun %70 80′ini serbest yağ asidi kaplar , % 20 30′unu da su kaplar.Verilen her kiloda bir miktar su’dan bir miktar yağ’dan gider.

Ama bizim tavsiye ettiğimiz %70 80 yağ asidi %15 20 su kaybı olacak şekilde bir kilo kaybıdır.
Burda egzersizi de yaparsak eğer metobolizmanın hizli çalışmasını sağlar ve istenilen sonuca ulaşırız.

SORU :Yoğun iş temposundan dolayı koşuşturmalardan dolayı egzersizi yetiştiremiyorum! Ama saat 7:00′den
sonra hiç birşey yemiyorum ve kilo verdim diyenleri duyuyorum !

1)Bu sağlıklı mı ?

2)Gerçekten kalıcı kilo verdirir mi ?

AYÇA KAYA‘nın Cevabı : Eğer bunu ömür boyu yapacaksa ömür boyu 7:00′den sonra birşey yemiyecekse gayet
sağlıklı ve kilosunu geri almaz. Eğer bunu dönemsel olarak yapıyorsa yani 3 ay ben 7:00′den
sonra hiç birşey yemiyeceğim kilo mu vereceğim ama 3 ay sonra yemeye başlıyacağım derse
o zaman kilosunu da geri alır.Yani yaptığımız birşey alışkanlığımız haline gelmeli.

Evet şu bilinen bir gerçek akşamları metabolizma yavaşlamaya başlar , vücudun dinlenme hormanları yükselmeye
başlar; ve vücut akşamları depolamaya geçer.akşam yemeğini hafif tutmakta fayda var.
Akşamleyin bir çorba , bir salata , bir tabak zeytinyağlı sebze yemeği , bir kase yoğurt yedik.

Eti ne yaptık öğlen’e bıraktık.Sindirimi daha kolay olsun diye. Akşam da hafif yemek yemede
her zaman fayda vardır.

Ama bizim kültürümüzde herkes sabah kahvaltısını dağınık yapar , ama akşam yemeğinde bütün
aile bir aradadır ve ağır yemekler yerler.Artık bunları tavsiye etmiyoruz ve şunu öneriyoruz;
Bu geleneksel yeme alışkanlığımızıdeğiştirmemiz de fayda var. Sabah
kahvaltısını ailenin bir arada olduğu bir öğün yapalım ve akşam yemeğini biraz es geçelim.

SORU : Bol su içmeyle zayıflıyor muyuz?

AYÇA KAYA’nın Ceabı : Evet zayıflıyoruz. çünkü insan vücudunun % 70′i su ile kaplıdır.Su bizim
vücudumuz için gerçekten çok önemli.Böbreklerin çalışması için , karaciğerin çalışması için
vücut suya ihtiyaç duyuyor.

Bir insan açlığa 40 gün dayanıyor susuzluğa 7 gün.Zayıflamak istiyorsanız günde en az 8 bardak mümkünse 12 bardak su içeceksiniz.
Suyu yemekle birlikte içeceksiniz.

Bakın bu büyük bir şehir efsanesi ve yanlış.Yemekle su içilmez diye birşey yoktur ! Yemekle birlikte su içebilirsiniz.Çünkü
yemekle birlikte içtiğiniz su yeme hızınızı yavaşlatır. Su da mide de bir hacim oluşturuyor.

Beyinle mide arasında doyma sinyali 20 dakika da gidiyor. Siz bunu bir kenara atıp sadece
yemek yerseniz nolur ? çabucak biter yemeğiniz.Ama yanıuna her lokmada bir yudum su koyduğunuzda
daha doymuş hissedersiniz mideniz de hacim kaplar ve aynı zaman da yemekle birlikte yediğiniz
gıdaların da bağırsak sistemin de iletilmesi daha kolay olur .Kabızlığa karşı da birebir çözümdür.

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. kilo vermek istiyorum diyor ki:

    ayça kaya diyetisyen değil iç hastalıkları uzmanıdır zayıflama konusunda bir çok bilgiye sahiptir.

  2. melis yıldız diyor ki:

    ben 17 yaşındayım 150 boyundayım 60 kiloyum basenim çok bacaklarım çok kalın göbek bölgemde çok yağlı acil kalıcı zayflamam lazım lütfen bana yardım edin .

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, ip atlayın, tüm vücudu çalıştırır ve yağ yaktıran iyi bir kardiyo egzersizidir.
      http://www.hizlizayiflama.org/ip-atlayip-zayifladim/
      Tüm gün hareketli olmanız lazım. Su içmenizde çok önemli 10 bardak su için en az.
      Diyet listesinden önce şöyle yapmayı deneyin.
      Tabağınızı küçültün, kızartma yemeğin, hazır yiyeceklerden uzak durun. Gereksiz ve kalorisi bol olan yiyeceklerden vazgeçin

  3. sibel parlak diyor ki:

    21yaş boy165 kilo 90 3çocuk anesiyim ve çok zayıflamak istiyorumbunalıma girdim iyice kilom yúzünden nolur yardım edin .

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, 21 yaşındasınız ve tam 3 çocuğunuz mu var :) Tebrik ederim çocuklarınız için güzel bir duygu olmalı.
      http://www.hizlizayiflama.org/diyetisyen-dr-ayca-kaya-1-ayda-8-kilo-zayiflatan-liste/
      bu linkte güzel bir diyet listesi var okuyun ve kendinize göre değişim yaparak uygulayabilirsiniz. Çocuklarınız olduğu için muhtemelen evdesiniz, ama imkanın varsa yürüyüş yapın. Eğer imkanınız yoksa evde spor yapabilirsiniz. Plates yapabilirsiniz mesela sizin için çok yararlı olur bu yaşlarda vücudu toparlar, esneklik kazandırır ve sıkılaştırır. Daha aklınıza gelen herhangi birşey olabilir, ip atlamak, mekik çekmek gibi. Basit ısınma egzersizleride yapabilirsiniz, hiç birşey yapamıyorsız bir müzikle dans bile edebilirsiniz. (İp atlamak için hamilelik sonrası iyileşme döneminin bitmiş olması gerekir)

  4. Elvan güneş diyor ki:

    Merabalar ben 22 yaşımdayım boyum 1.55 kilom 70 ve 55 kilo olmak istiyorum çok acil zayıflamak istiyorum lütfen yardımcı olun diyet listesi önerirseniz sevinirim

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, http://www.hizlizayiflama.org/diyetisyen-dr-ayca-kaya-1-ayda-8-kilo-zayiflatan-liste/ du diyeti kendinize göre düzenleyip uygulamaya başlayabilirsiniz. Zayıflamak için spor yapmayada başlamalısınız. Neler yapabileceğinizi düşünün ve birine karar verin. Yaşınızı göz önünde tuttuğumda tüm sporları yapabilirsiniz sorun olmaz. Plates, ip atlamak, çember çevirmek gibi. Yada okula gidiyorsanız daha sosyal sporlar tercih edebilirsiniz.

  5. Sengul düzen diyor ki:

    Merhaba 28 yaşındayım evli bir kız annesiyim 10kilo vermek istiyorum kilo problemim daha cok karın ve basen de var bana uygun bir diyet bekliyorum şimdiden teşekkürler bu arada boyum 1.60 ve 63 kıloyum

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu konuda size uyacak olan karın-kalça-basen eriten diyet programı bulunuyor, okuyup inceleyebilir, diyeti kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

  6. miyase kılıçer diyor ki:

    mrb ben miyase hocam lütfen bana yardım edin 180 kiloyum boyum 169 yasım 29 yürüyemiyorum artık hocam yalvarıyorum bana yardım edin size güveniyorum evliyim bitane 8 yaşında oğlum var ben ölürsem ne yapar hocam adette hiç görmüyor hep haplarla gördüm lütfen hocan acil yardım edin bana size çok dua ederim sevgiler hayırlı akşamlar

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, geçmiş olsun bu çok ciddi bir durum. Evladınızıda Allah bağışlasın. Buradan Ayça Kayaya ulaşabilmeniz mümkün değil malesef, burası benim bloğum sadece.

  7. pırıl diyor ki:

    sprumuzu hangii saatler arasında yapmalıyızz?vee spor yapmaya başlamadan öncee midemizin boş olması mı daha doğru?

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Her canınızın istediği saatte olabilir, ciddiyim seçim sizin :))

Yorum Yaz