Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

zayıflama

Doktorum programında izlediğim haftada 2 kilo zayıflatan diyet listesi sevgili hanımlar.Bu diyet listesine yürüyüş yada ilginizi çekecek başka sporları ekleyin ve sonuçları burada bizlerle paylaşın.

Her öğünden önce sirkeli suyu da içebilirsiniz. Gün içinde içebildiğiniz kadar bol su içmeye çalışın.

Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1. Diyet Listesi

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kase çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2. Diyet Listesi :

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. fatma aydın diyor ki:

    kilo vermek için neler yapmalıyım bilemiyorum yardım eder misiniz

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu listeyi uygulayabilirsiniz, bol bol su için spor yapmaya başlayın. Hormonal bir hastalığınız var mı öğrenin. Düzenli beslenir, egzersiz yaparsanız zayıflamak için engeliniz kalmaz

  2. eda diyor ki:

    Benim tam sekiz kilo vermem gerekior ama bu diyeti uygulayanlarin yorumlarini okudum pek etkili olmadığını paylaşmışlar ama yarın için deneyecem paslayacam kardeşimin kinasina kadar vermem gerekior ya:-( :-):-)

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu diyet çok önemli doktorlardan birisine aittir. Çok değerli bir iç hastalıkları uzmanı hemde zayıflama konusunda çalışmaları olan bir doktordur. Ayrıca diyette tüm besin gurupları var, ayrıca sağlıklı bir diyet, moda diyet değil, değişim yapmaya müsait. Hiçbir diyet tek başına etkili değildir, diyeti sporla desteklerseniz zayıflayabilirsiniz.

Yorum Yaz


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0