Basit Egzersizlerle Zayıflayın

en basit ayıflama

Basit Egzersizlerle Zayıflayın

Eminim sizinde aklınıza egzersiz denildiğinde yorucu, kan ter içinde bırakan ağır hareketler geliyor .
Yada gitmek istemediğiniz spor salonları .
Zayıflamak için zaman, mekan gibi olgulara fazla ihtiyacınız yoktur .
Spor salonuna gitmek istemeyebilirsiniz , bunun için evde yapabileceğiniz basit ve çok etkili egzersiz çeşitleri vardır .
Günlük hayatınızda , günlük alışkanlıklarınız içinde ufak değişikler yaparak form tutabilir , fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz .
Hemde çok az efor sarfederek !

Artık egzersizlerimizi farkında olmadan yapıyoruz , gün içinde yaptıklarımızdan pek farkı yok bu egzersiz hareketlerinin .

 

Evimizde Egzersiz Yapmanın Basit Yolları

1- Kumandadan vazgeçin

Televizyon kanallarını değiştirin ama kumandayı kullanmadan !
Yerinizden kalktığınızda akşam saatlerinde yavaşlamış olan metabolizmanızı hızlandıracaksınız.
Birisine kumandayı saklatabilirsinizde onu ararken farkında olmadan egzersiz yapmış olcaksınız

 

2- Çocuklarınızla ve eşinizle daha çok vakit geçirin

Onlarla oyun oynayın ,saklambaç ,elim sende neden olmasın , çocuklarımızda oyun arkadaşı bulmuş olacak.
çocuklarının peşinde koştururken zayıflayacaksınız.
Hemde çocuklarınız onlarla vakit geçirdiğinizde çok mutlu olacak .
Çocuğunuzun bir türlü toplamadığını oyuncaklarda zayıflamanıza yardım etmek için sizleri bekliyor.

Eşiniz dağınık diye hergün şikayet edenlerden misiniz , Şikayet etmeyi bırakıp bunu alehinize çevirebilirsiniz.
Etrafa dağılmış kıyafetleri toplamak size efor sarfettirir.

 

3- Ev işi yapın

Ev işlerini yapmanın en az bir saat aerobik yapmak kadar faydalı olduğunu duymuşsunuzdur.
Yerleri silin, süpürün, camları silin
Ne kadar hızlı hareket edersiniz, o kadar çok kalori yakmış olacaksınız.
Yarım saat elektrik süpürgesiyle hızlı bir şekilde süpürmek
10 dakika ip atlamak yerine geçebilir.

 

4. Yataktan hemen kalkmayın

Uyandıktan sonra 5-10 dakika daha yatakta kalın.
İşte gününüzün daha hareketli olması için büyük bir fırsat
Yan ve dümdüz duracak şekilde yatın ve üstteki bacağınızı 10-15 kez havaya kaldırıp indirin, arada bacak değiştirin.

Sırtüstü uzanın, karın kaslarını sıkıp 10-15 defa mekik çekme egzersizi yapın , Sayıyı her sabah az az arttırabilirsiniz.
Düzenli mekik çekme karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanızı sağlar

 

5. Vücudunuzu fırçalayın

Hamam kültürü olan bir millet olarak bunu değerlendirmemiz gerekir .
Evimizde duştaykende yapabiliriz , vücudu fırçalamak cildi yeniliyor , kan dolaşımını hızlandırıyor ve selülitin oluşumunu engelliyor.
Zayıflarken vücuttan toksinlerin atılmasınada büyük ölçüde yardımcı oluyor.

 

6. Beklerken vakitlerinizi değerlendirin

Mutfakta çok vaktiniz geçiyorsa bu geçen zamanın arasına harika egzersizleri ekleyerek zayıflayabilirsiniz.
İçi su dolu şişelerle ağırlık kaldırabilir, kol kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Ağırlık kaldırırken dik durup kalçalarınızı sıkı tutarsanız vücudunuzun büyük bir bölümünü çalıştırmış olursunuz.
Ne kadar güçlü kaslarınız olursa o kadar kolay yağ yakarsınız !
Gün içinde aklınıza geldikçe ayak uçlarınıza basarak yukarıya kalkmak bacaklarınızın çalışmasına neden olur.
Bunun için mutfak raflarının en yukarılarına uzanın.
Kadınlardaki yağ birikintisinin çoğunun bacaklarda olduğundan bacak egzersizleri yapmak kolay kilo vermenizi sağlayacak

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. telefon oyunları diyor ki:

    Egzersiizler basit gibi görünüyor, ama günlük hayatta dinç durmak istiyorsunuz bunları denemelisiniz.

  2. Mehtap Beril diyor ki:

    her zaman egzersize vakit olmuyor. ben yeni nesil lpg uygulamasıyla kilo verdim hem de çok sağlıklı

  3. Irmak Dağdelen diyor ki:

    benim de egzersiz yapmaya maalesef hiç vaktim olmuyordu. ben de yeninesil lpg yaptırdım. çok memnunum. hem inceldim hem sıkılaştım.

  4. Seda diyor ki:

    TAYLAN KÜMELİNİN GEÇEN GÜN TANITTIĞI YENİ NESİL LPG CİHAZINI KULLANAN VAR MI ACABA ? BÖLGESEL ZAYIFLAMADA ÇOK ETKİLİ OLDUĞUNU SÖYLÜYOR. GERÇİ KENDİDE MERKEZİNDE KULLANIYORMUŞ. CİHAZA GÜVENMESE TANITIMINI YAPMAZ ZATEN.

Yorum Yaz