Ayça Kaya Diyeti – 1 haftada 3.5 kg Zayıflayın

ayça kaya

Doktorum programında açıkladığı diyet listesi, Diyetisyen Ayça Kaya haftada 3.5 kg zayıflayabileceğinizi söylüyor. Bu diyetle beraber bolca su tüketmelisiniz. Her ne diyeti yaparsanız yapın mutlaka bol bol su içmeyi unutmayın.

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay

Ara ( Saat 10.00 gibi)

1 çay bardağı süt (İstenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine biraz kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi oluyor.)

Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran

İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve  (Öğle yemeğinde doymadığınızda meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. sedef diyor ki:

    yasemin hanım sizce bu dıyetle gercekten kılo verebılmek mumkunmudur .Diyelim ki oglen ızgara yıyemedım .öğle ile aksam yemegının yerını degıstırsem yıne aynı sey gecerlı olur mu ?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Evet öğünler yer değiştirebilir, miktarlar aynı olduğu sürece farklı yemeklerde yenilebilir. Ben denedim bu diyeti ama o kadar çok kilo verdirmedi bana, her insanın bünyesi farklı çünkü. Siz deneyebilirsiniz çünkü sağlıklı bir diyet.

  2. hilal diyor ki:

    selam benim yaşım 14 boyum :158 75 kiloyum sizce 1 haftada 3.5 kilo verirmiyim. birde ben bu diyeti 3 hafta denicem deneyebilirmiyim??? süt yerine neler yenilebilir??

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, diyeti istediğiniz kadar uzun sürdürebilirsiniz. Süt yerine yoğurt, yumurta ve peynir tüketilebilir.

  3. hilal diyor ki:

    okula gittiğim için sütü küçük kutulardan almak zorundayım çay bardağını geçiyor sizce birşey olurmu??

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Sorun olmaz biraz geçsede tüketilebilir.

  4. hilal diyor ki:

    ara öğün süt içmesek hiçbirşey içmesek olurmu??

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Olmaz, birşeyler yemelisiniz, ufacık bile olsa, bir ceviz olabilir, yada bir elma dilimi bile olur.

  5. tuahana diyor ki:

    merhaba sabah sadece maydonoz yesek olurmu???

  6. tuahana diyor ki:

    öbrülerini pek yiyemiyorum midem bulanıyor sadece maydonoz yiyebiliyorum

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Anladım olabilir o zaman, geçerli bir nedeniniz olduğu sürece öğünlerde esnek olabilirsiniz.

  7. selvi diyor ki:

    selamlar ayça kaya nın 1 haftada 5 veya 7 kilo gibi bir diet varmı ayça kayanında olmayabilir yeterki olsun

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, öyle bir diyet yok, olamazda zaten, olduğunu söyleyenlere inanmayın.

  8. selvi diyor ki:

    SELAM BENİM 15 KİLO FAZLAM VAR VE 3 HAFTADA zayıflamam lazım sizce ne yapmalıyım hangi dieti uygulamalıyım???

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu diyeti uygulayabilirsiniz. Spor yapmalısınız, ne olacağına siz karar verebilirsiniz.

  9. selen diyor ki:

    selam süt ürünlerini (yoğurt süt ve peynir) tam yağlı olursa sorun olurmu???

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, süt ve süt ürünlerindeki kalori miktarını düşürmek için az yağlı tüketilmesi önerilir.

  10. selen diyor ki:

    selam ben sütleri küçük aldığım için tam yağlı satılıyor hiç yarım yağlı yok (okula gittiğim için alıyorum) :( tam yağlı olursa sorun olurmu???

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Şimdi anladım ben, tüketebilirsiniz sorun olmaz çünkü yaşınız buna müsait.

  11. selen diyor ki:

    YİNEDE 3.5 KİLO VERİRrim değilmi???

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Evet büyük ihtimalle verebilirsiniz.

  12. Merve diyor ki:

    Merhaba yasemin hanım.ben bu diete başladım bir haftada 2 kilo verdim.yalnız 2 gün hafta sonu şehirdışında olduğum için bozmak zorunda kaldım.spor olarak yürüyüş yapmaya çalışıyorum.şu anda 2-ci haftamdayım.bozmadan devam devam edersem ,sporla falan. Her hafta 3.5 kilo verebilirmiyim? Yoksa sonradan kilo vermek yavaşlıyormu? Bilgilendirirsrniz sevinirim.23 yaşındayım 73 kiloyum 164 boyundayım.

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, Diyeti hiç bozmamış gibi devam edin, devam ettiğinizde kilo vermeniz durmaz. Ama kaç kilo verebileceğinizi sizin metabolizma hızınız ve yeterince çabanızın olup olmadığı belirler.

  13. ipek diyor ki:

    Bir sorum olcak sabah ve ara ogun saatleri verilmis obur ogunlerin saatleri nie yok

  14. ipek diyor ki:

    Bir sorum olacak sabah ve ara ogun saatleri verilmis obur ogunlerin saatleri verilmemis

  15. sude diyor ki:

    bu dıyetle zayıflayan varmı ltf yazsın oglen et tavuk yerine yumurta yada peynır yenıle bılırmı

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Evet tabiki yenilebilir.

  16. aynur diyor ki:

    domates ve biber yazmamışsınız tüketsek zararı olurmu diyet listesine

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Hiçbir zararı olmaz bol bol tüketebilirsiniz.

  17. aynur diyor ki:

    hergün ızgara yapma imkanım olmaz çalışıyorum bunun yerine ne tüketmeliyim

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Yumurta yoğurt gibi protein içeren gıdalar tüketebilirsiniz.

  18. aynur diyor ki:

    zeytinyağlı yemek yerine kavrulmuş yoğurtlu ıspanak yenilebilir mi

    1. Yasemin BEKTAŞ diyor ki:

      Merhaba, evet olur tabikide hergün aynı yemeği yemek zorunda değilsiniz.

  19. aynur diyor ki:

    teşekkür ederim yasemin hanım. ben buğün sabah başladım bile size değişimleri yazıcam. ama lütfen yardımınızı eksik etmeyin:)

Yorum Yaz


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0