3 Günlük Diyet Listesi

3-günlük-zayıflatan-diyet

Gün içinde çeşit çeşit yiyeceklerden tüketebileceğiniz 3 farklı diyet listesi seçenekleri
Zayıflamak için aynı yiyeceklere takılıp kalmayın az az ama çeşitli yiyeceklerden yiyin.

1. GÜN

Sabah: Bir elma, 2 yeşil – 2 siyah zeytin, iki dilim kepek ekmeğinden yağsız peynirle tost, limon sıkılmış istediğiniz yeşilliklerden

Ara: bir yemek kaşığı antep fıstığı

Öğlen: 1 haşlanmış baget (derisiz)
bir kase rus salatası
bir kase mercimek çorbası
bir bardak yağsız ayran

Ara: 2 ceviz, 1 kivi

Akşam: 1 kase yoğurt çorbası
dilediğimizce roka salatası
3 yemek kaşığı nohut yemeği

Ara: bir kase kış meyvelerinden yapılmış meyve salatası

2. GÜN

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği
istediğiniz kadar yeşillik
omlet (bir dilim yağsız beyaz peynir + 1 yumurta)

Ara: 2 kuru kayısı + 2 badem

Öğlen:  bir kase yoğurt, yada yoğurttan ayran yapın
bir kase brokoli çorbası
3 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
Diyette ıspanağın yapılışı : İki yemek kaşığı kıymayı yağsız kavurun içine soğan kıyın ve bir rendelenmiş domates ve az tuz ekleyin. ince doğranmış ıspanakları da istediğiniz kadar ekleyin ve çok az su koyup pişirin.

Ara: bir avuç çekirdek + 1 mandalina

Akşam: bir çorba  kasesi zayıflatan patates salatası
İstediğiniz kadar zayıflatan lahana çorbası
Yağsız yoğurttan ayran

Ara : zayıflama çayı

3 GÜN

Sabah : bir dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
dilerseniz istediğiniz kadar limonlu salata yeşillikleri
Zayıflatan yumurta salatası

Ara: 3-4 badem 4-5 fındık

Öğlen : bir kase zayıflatan bulgur çorbası
bir kase yağsız yoğurt
istediğiniz kadar haşlanmış karnıbahar

Ara öğün : Yarım nar + 2 ceviz

Akşam : yağsız yoğurttan bolca ayran
Yarım yufkadan kıymalı gözleme
Diyette kıymalı gözleme yapılışı : bir yemek kaşığı kıymayı kavurun, içine kıyılmış soğan, yeşil biber, domates ve dilediğiniz baharatları ekleyin. Kıymalı harç suyunu çekince ılıtın ve yarım yufkanın içine döküp kenarlarını kapatın, yapışmayan tavada yağsız pişirin

Ara öğün : 1 yeşil elma

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Nursel diyor ki:

    Yeni nesil lpg cihazını duydunuz mu acaba ?

  2. Mehtap Beril diyor ki:

    ben yeni nesil lpg cihazını duydum hem kilo verdiriyor hem de sıkılaştırıyormuş. Yengem çok kısa sürede kilo verdi.

  3. Irmak Dağdelen diyor ki:

    ben yakın zamanda yeni nesil lpg yaptırdım. çok faydasını gördüm. hem zayıflatıyor, hem toparlıyor vücudu. tavsiye ederim.

Yorum Yaz


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0