2013 Acil Zayıflama Yolları

Woman Tying Measuring Tape Around Her Waist

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyor ve verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız bu önerileri mutlaka okumalısınız.
Zayıflamaya karar verenler için diyetisyenlerden hızlı zayıflama yöntemleri.

*Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları bir arada tüketmeyin.

*Günde 1 saat yürüyün , 5-10 dakika ağırlık çalışın , hergün düzenli ip atlayın.

*Hareket etmek için fırsatları kaçırmayın, merdiven çıkın, yürüme imkanınız olunca taşıt kullanmayın.

*Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın

*Öğünler arasında çok acıkırsanız fındık, ceviz gibi kuruyemişlerden az miktarda yiyin.

*Stresi hayatınızdan uzak tutun ve şerbetli tatlı yemeğin.

*Proteinli gıdalar tüketin.Az yağlı süt, peynir ve yoğurt, yumurta ve beyaz et küketin

*Kas kütlenizi arttırıcı egzersizler yapın.

*Dışarıda yemek zorundaysanız az kalorili diyet menüler tercih edin.

*Dengeli ve düzenli beslenin , daha çok hareket edin.

*Diyet içeceklerden uzak durun, kalori aldırmaz ama sizi acıktırır kan şekerini yükseltirler.

*Günde bir ya da iki fincan kahve veya yeşil çay için.

*Uykunuzu yeterince almış olun.

*Bol bol su için, su içmek zayıflatıyor.

*Diyetinize uygun yiyecekleri seçin, mümkünse diyet yemeklerinizi kendiniz yapın.

*Alışverişe gitmeden önce doymuş olun.

*Alışverişe çıkarken mutlaka liste yapın ve listenin dışındakileri almayın.

*Alışveriş yaparken ürünleri inceleyin ve üzerindeki besin değeri tablosunu okumayı alışkanlık edinin.

*Evde abur cubur bulundurmayın.

*Günde iki kez yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri tüketin.

*Diyet yaparken sert, çiğnenmesi zor besinleri tercih edin.

*Yemek yememek için kendinizi oyalayın.

*Yemeğinizi yavaş ve sakince yiyin.

*Alkolden uzak durun.

*Yatmadan 2-3 saat kadar önce, bir şey yemeyin.

*Lifli gıdaları tüketmeye özen gösterin.

*Tuz tüketimini azaltın.

*Hangi yiyeceğin kaç kalori olduğunu bilin.

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. dicle diyor ki:

    merhaba ben dicle 15 yaşındayım 70 kiloyum bundan çok rahatsızdım ne yapsam olmuyordu birgün girdim googleye karın egzersizleri yazdım bir adamın videosunu izledim ve ordaki hareketleri yemekten sonra yazptım bunu sadece yemekten sonra değil istediğim gün yapıyordum günde 3 4 defa yapıyorum ve şimdi kendime inanamıyorum yavaş yavaş zayıflıyorum çok mutluyum arkadaşlar deneyin :)

Yorum Yaz