15 kilo vermek istiyorum

zayıflamasoruları

iletişim formu aracılığı ile gelen sorular;

Cansu Hanımın Sorusu
ben 24 yaşındayım, 77 kiloyum boyum 1,67. bundan 4 yıl önce 55 kiloydum sonra 2-3 ay içerisinde hızla 77 kilo oldum ve bi daha kilolarımı veremedim geçen sene spora gittim 3-4 ay, 1 kilo verebildim ama sonra geri aldım, sporda pek terlemiyordum terlemem çok zor oluyordu, yemek alışkanlığım ise sabahları genellikle iyi bir kahvaltı yaparım tahıllı ekmek yiyorum , akşamları ise ekmek yemiyorum, ama abur cubur lardan vazgeçemiyorum akşamları çayın yanında kek,pasta, çikolata bunlardan birini yiyorum bunların yerine light yiyecekleri tercih etsem olur mu, koşu bandı almayı düşündüm ama oda eklemlere zararlı olduğu söylendiği için vazgeçtim , bana ne yapmamı önerirsiniz 15 kilo vermek istiyorum bana yardımcı olabilir misiniz çok teşekkürler

Cevap
Merhaba, öncelikle söyleyeyim 15 kilo verebilirsiniz, nasıl mı aslında çok kolay kilo vermek. Sadece hata yapıyoruz bunlarda zayıflamayı önlüyor. 2-3 ay gibi kısa bir sürede bu aldığınız kiloyu verebilirsiniz. Ama beni düşündüren bu kadar kısa sürede kilo almış olmanız, hormonal bir rahatsızlığınız olabilir, genel kan testleri yaptırırsanız bunları öğrenebilirsiniz. Yemek alışkanlıkları konusunda şöyle söyleyebilirim, kek ve pasta gibi yiyecekleri sabaha tüketin, akşamları hafif beslenin. http://www.hizlizayiflama.org/tulin-sahin-diyeti/ bu diyet sizin sorularınıza çok güzel cevap verecektir, bunu deneyebilirsiniz. Layt liyecekler tüketebilirsiniz ama onlarıda aşırıya kaçmadan yemeye özen gösterin.
Koşu bandı konusunda kimseyi dinlemeyin ve alıp spor yapmaya başlayın. Koşu bandı eklemlere zarar vermez ama eğer hiç spor yapmazsanız eklemlerinize işte o zaman zarar verirsiniz. Terleme konusunda ise, bazı insanlar çok az terler bu yapılarından kaynaklanır. Her terleyen insan yağ yakıyor diye bir kural yoktur. O zaman yaz sıcaklarında herkesin erimesi lazım değil mi:) Yağlar yakılırken hiç terlemeyebilirsinizde bu çok normaldir. Yağlar yakıldığında vücuttan sadece ter yoluyla gitmez, solunum ve boşaltım yoluyla gider, hatta en çok boşaltım yoluyla gider bunun içinde bol bol su içmelisiniz.

Yazı hakkında Yorum Yaz

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. cansuuuu diyor ki:

    öncelikle size çok teşekkür ediyorum tavsiyeleriniz için, normalde de çok su içen biriyim, hızlı kilo aldığım zamanda kan ilaçları kullanmıştım ve o dönemlerde çok stresliydim, ben bunlara bağladım ama geri veremedim, tavsiyelerinize dikkat edecem inşallah 15 kiloyuda verecem ama 2-3 ayda verebilir miyim onu bilmiyorum, tülin şahin diyetini de inceledim tekrardan çok teşekkürler iyi ki böyle bir site var

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Yeterince çabaladığınızda elbette zayıflayabilirsiniz, yeterki buna inanın ve asla pes etmeyin. Başarılar diliyorum :)

  2. cansuuuu diyor ki:

    çok teşekkür ederim çok sağolun inşallah başarılı olurum

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Rica ederim gelişmelerinizi yazarsanız yine yardımcı olabilirim, bu sayfa sizin konunuz. Ben inanıyorumki bu sayfaya olumlu sonuçlar yazacaksınız

  3. ayşe diyor ki:

    merhaba benimde 15 kilo fazlam var ama dün akşam ip atlamaya başladım herhangi bi diyet yapamıyrum hatta zayıflayamıyorum yediklerimede dikkat ederim saat 7 den sonra hiçbirşey yemiyorum ama olmuyor gibi sanki ne yapabilirim sizce sadece ip atlamayla biraz daha dikkatle kilo verebilirmiyim ne önerirsiniz yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim…

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, daha çok yeni ip atlamaya başlamanız. İp atlamaya başladıktan 1 hafta sonra gerçek anlamda yağ yakarak kilo vermeye başlarsınız. Biraz sabredin 1 hafta sonra zayıflamaya başlarsınız.

      1. ayşe diyor ki:

        tmm çok tşk ederim inş sizinle paylaşcam faydalarını görebilirsem…

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          Merhaba, asıl faydası olmazsa bana yazın hataları beraber bulalım çözüm üretebiliriz. İnanıyorumki hedefinize ulaşacaksınız.

          1. ayşe diyor ki:

            merhba benm yarn başlayalı 1 hafta olcak vücudmda baya bi ağrım var ama kilo vermedm daha normalmi sizce?

  4. ayşe diyor ki:

    çok tşk ederm hem ilgniz için hemde destğniz için

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, ağrılar çok normal çünkü ağır bir kardiyo egzersizidir ip atlamak. Zayıflarken sabırlı olmak gerekiyor. Ağrılar alıştıkça geçecek, benim 1 ay boyunca devam etmişti bir aydan sonra ağrılar geçmeye başladı ama hiç vazgeçmedim tabi. Ağrı olduğu dönemlerde azaltın ama bırakmayın biraz kendinizi zorlayın. 1 haftada vücut yağ yakmaya başlamaz, ödem atar yani şişkinlik. Bir hafta sonra yağ yakmaya başlarsınız.

  5. Gizemm diyor ki:

    16 yaşındayım 1.72 boyundayım 81 kiloyum çevremdekiler bana baktıklarında kilomla ilgili birşey söylediklerini düşünüyorum zayıflamaya çok çalıştım ama daha çok kilo aldım sizce ne yapmalıyım arkadaşlarımın arasında en dikkat çekici benim kilomdan dolayı :(

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, bu konuda sizin yaş grubunuz için örnek bir beslenme planı bulunuyor. 13-19 yaş arası beslenmek Konuyu inceleyebilir ve kendi hayatınıza göre ayarlayabilirsiniz. Bol bol hareket etmeniz lazım. Yaşınızdan dolayı her türlü sporu yapabilirsiniz. Hangisi ilginizi çekerse birini seçin ve başlayın. Yürüyüş bile olabilir. Benim önerim ise ip atlamak

      1. gizemm diyor ki:

        teşekkür ederim denemeye çalışacağım

        1. Yasemin GENÇ diyor ki:

          Sorun olursa, sormak istediğiniz şeyler olursa sorabilirsiniz.

  6. semra diyor ki:

    39 yaşındayım 67 kiloyum boyum 1.55 çok hareketli olmama rağmen kilo veremiyorum ne yapmalıyım

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, kilo veremiyorsanız bir nedeni var demektir. Hormonal bir hastalığınız var mı öğrenin. Eğer yoksa beslenmenizi düzenlenmeniz gerekiyor. Hepsini bir araya topladığınızda mutlaka kilo vereceksiniz.

  7. semra diyor ki:

    hormanal bi hastalığım yok yaklaşık 2 senedir kilo almaya başladım 2 sene önce 55 56 kilo falandım

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Günlük beslenmenizde fazla olan birşeyler var demektir, yada tam tersi, çok az besleniyorda olabilirsiniz.

  8. elif diyor ki:

    merhabalar. Ben 18 yaşında 1.70 boyunda 71 kiloyum. Amacım 16 kilo vermek. Yakın bir arkadaşım hiç kilo veremezken spor yapıp çok çok az yemek yiyerek 12 kilo verdi. Arada dukan diyeti gibi sağlıksız diyetler de uyguladı. ben saglıgımı kaybetmek ıstemedım ve uygulamadım. Sınava 1 ay kalmışken sporla da vakit kaybetmek istemiyorum. Yazın da ramazan gelecek ve ben yine spor yapamayacagım. Sabah uyanınca ılık suya yarım lımon sııkıyorum 1 tatlı kasıgı bal eklıyorum uzerıne. Karnım doyuyor ve kahvaltı yapmıyorum. Hıc sevmıyorum kahvaltı yapmayı. Yaklasık 3 saat sonra karnım acıkıyor. Yesıl caya lımon ve bal eklıyorum . Yemekten once onu ıcıyorum. 1 tabak corba yıyıyorum yalnızca. Aksam da az yemek yıyıyorum. Yemeklere kesınlıkle tuz eklemıyorum. Tuzun eksıklıgını baharatlarla kapatmaya calısıyorum. Karnım aralarda acıkınca salatalık,cevız yıyıyorum. Sızce yaptıgım saglıklı mı

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Merhaba, yaptığınız sağlıklı tabikide, spor yapmaya azda olsa vakit ayırdığınızda hızla zayıflamaya başlayabilirsiniz.

  9. elif diyor ki:

    Yanıtladıgınız için teşekkür ederim. Aklıma takılan bır soru daha var. Sabahları kahvaltı yapmadıgım için vücudun yağ yakmaz diyorlar. Az da olsa yemek yemem mi gerekir uyanır uyanmaz?

    1. Yasemin GENÇ diyor ki:

      Sabah kahvaltısı yapamayanlara kesin yapmalısınız demek çok doğru değil çünkü herkesin metabolizması farklı, sizin metabolizmanız geç uyanıyor, uyandığınızda su içmeniz bile yeterli olur. Vücudunuz yağ yakmaz denmesi vücudun uyandığında harcayacak enerji bulamaması durumudur. Sizin vücudunuz ne zaman uyanırsa o zaman kahvaltıya ihtiyaç duyar. Her söylenene uymaya çalışmak zaten olmaz, zayıflama konusunda herşeyi esnetirseniz gerisi çok kolay gelecektir.

Yorum Yaz